부드러운 깻잎찜

한식밥도둑건강식

요리 소개

향긋한 깻잎에 달콤 짭짤한 양념장을 켜켜이 발라 쪄낸 깻잎찜은 밥도둑이라는 말이 절로 나오는 반찬이에요. 쪄내는 과정에서 깻잎의 향은 더욱 깊어지고, 부드러워진 식감은 씹는 즐거움을 더해준답니다. 만들기는 쉽지만 맛은 일품이라 한 번 맛보면 잊을 수 없는 추억의 맛이 될 거예요. 따뜻한 밥과 함께 건강한 식사를 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

매실액이 없다면 설탕으로 대체 가능해요. 고춧가루를 빼면 아이들도 먹을 수 있는 순한 맛의 깻잎찜을 만들 수 있답니다.

재료

주재료

깻잎채소구매
50장

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
홍고추채소구매
1/2개
청양고추채소구매
1/2개
국간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
매실액 (또는 설탕)양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술
액체구매
3큰술

조리 순서

1

1. 깻잎은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거해주세요. 양파, 홍고추, 청양고추는 곱게 다져 준비해주세요. (팁: 깻잎을 세척 후 물기를 완전히 제거해야 양념이 겉돌지 않아요.)

2

2. 볼에 국간장, 고춧가루, 다진 마늘, 매실액, 참기름, 통깨, 다진 양파, 다진 고추, 물을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 물을 약간 넣어 양념장을 묽게 만들면 깻잎 사이사이에 잘 발리고 촉촉하게 쪄져요.)

3

3. 찜기에 깻잎 3~4장을 깔고 그 위에 양념장을 골고루 펴 발라주세요. 이 과정을 반복하여 모든 깻잎을 층층이 쌓아주세요. (팁: 양념을 너무 많이 바르면 짤 수 있으니 적당량만 발라주는 것이 중요해요.)

4

4. 김이 오른 찜기에 양념한 깻잎을 넣고 7~10분간 쪄주세요. 깻잎이 부드러워지고 양념이 잘 배어들면 완성이에요. (팁: 너무 오래 찌면 깻잎이 물러지니 시간을 잘 지켜주세요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
6g
단백질
8g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 48%탄수화물 32%

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