시원한 광어 미역국

한식생일상해장보양식든든한한끼

요리 소개

생일이나 특별한 날에만 먹는 미역국이 아닌, 시원하고 개운한 광어를 넣은 미역국은 일상에서도 특별함을 더해주는 한 끼 식사예요. 미역의 부드러움과 광어의 담백함이 만나 깊은 감칠맛을 선사한답니다. 속을 편안하게 해주는 미역국은 남녀노소 누구나 좋아하는 보양식으로도 좋고, 몸이 허할 때 기운을 북돋아 주는 영양 만점 메뉴예요. 든든하고 따뜻하게 즐겨보세요.

35
2인분

대체 재료 안내

광어 대신 조개, 소고기, 홍합 등 다른 재료를 넣어 끓여도 맛있어요. 쌀뜨물 대신 멸치 다시마 육수를 사용해도 좋답니다.

재료

주재료

광어 필레수산물구매
200g
마른 미역수산물구매
15g

부재료 (양념/소스)

참기름유지류구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
국간장양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
쌀뜨물육수구매
800ml

조리 순서

1

1. 마른 미역은 찬물에 30분 이상 불린 후 깨끗이 씻어 물기를 꼭 짜고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 미역을 충분히 불려야 부드럽고, 불린 물은 버리는 것이 좋아요.)

2

2. 광어 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 한입 크기로 썰어 소금, 후추로 밑간을 해주세요. (팁: 물기를 제거해야 비린내가 나지 않고 살이 단단해진답니다.)

3

3. 냄비에 참기름을 두르고 불린 미역과 다진 마늘을 넣고 중불에서 달달 볶아주세요. (팁: 미역을 충분히 볶아야 미역국 특유의 깊은 맛이 우러난답니다.)

4

4. 미역이 부드러워지면 쌀뜨물을 붓고 끓여주세요. 쌀뜨물이 없으면 멸치 다시마 육수나 그냥 물을 사용해도 괜찮아요. (팁: 쌀뜨물을 사용하면 미역국이 더욱 구수하고 진한 맛을 낸답니다.)

5

5. 국물이 끓어오르면 밑간한 광어를 넣고 한소끔 더 끓여주세요. 광어는 너무 오래 끓이면 살이 부서질 수 있으니 주의해 주세요. (팁: 광어를 넣은 후에는 너무 자주 뒤적이지 않는 것이 좋아요.)

6

6. 광어가 익으면 국간장으로 간을 맞추고, 부족하면 소금으로 추가 간을 해주세요. 마지막으로 한 번 더 끓여내면 완성이에요. (팁: 국간장으로 먼저 간을 하고 소금으로 마무리하면 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
30g
단백질
10g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 30%탄수화물 33%

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