향긋하고 담백한 청경채 새우찜

중식다이어트손님접대담백한

요리 소개

아삭한 청경채와 탱글탱글한 새우가 만나 입안 가득 향긋함과 담백함이 퍼지는 요리예요. 찜기에 쪄내어 재료 본연의 맛을 살리고, 간장 소스를 곁들이면 깔끔하면서도 깊은 풍미를 즐길 수 있답니다. 기름지지 않아 건강하게 즐기기 좋고, 손님 접대 요리로도 손색이 없어요. 간단하지만 근사한 청경채 새우찜으로 특별한 식탁을 꾸며보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 오징어나 조갯살을 사용해도 좋고, 팽이버섯 대신 표고버섯이나 느타리버섯을 넣어도 맛있답니다. 소스에 연겨자를 약간 넣으면 알싸한 맛을 더할 수 있어요.

재료

주재료

청경채채소구매
6포기
새우 (칵테일 새우)해산물구매
12마리

부재료 (양념/소스)

팽이버섯버섯구매
1봉지 (100g)
간장양념구매
3큰술
식초양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
청양고추채소구매
1/2개 (선택사항)
홍고추채소구매
1/2개 (선택사항)
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 청경채는 밑동을 자르고 깨끗이 씻어 준비하고, 팽이버섯은 밑동을 자른 후 가닥가닥 나눠주세요. 새우는 해동 후 키친타월로 물기를 제거해요. (팁: 새우는 찜기에서 찌기 전 맛술에 살짝 버무려두면 잡내를 제거할 수 있어요.)

2

2. 작은 그릇에 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름을 넣고 잘 섞어 찜 소스를 만들어 주세요. 기호에 따라 다진 청양고추와 홍고추를 넣어 매콤함을 더해요. (팁: 소스는 미리 만들어 숙성시키면 재료의 맛이 어우러져 더욱 맛있어져요.)

3

3. 찜기에 물을 붓고 끓으면 찜기용 접시에 청경채, 팽이버섯, 새우를 보기 좋게 담아 올려주세요. (팁: 청경채 줄기 부분을 아래로 향하게 놓으면 찌는 동안 잘 익고 예쁜 모양을 유지할 수 있어요.)

4

4. 뚜껑을 닫고 센 불에서 5-7분 정도 쪄주세요. 새우가 붉게 변하고 청경채 숨이 살짝 죽으면 다 익은 거예요. (팁: 새우는 너무 오래 찌면 질겨지니 시간 조절에 유의해 주세요. 청경채는 아삭함이 살아있을 때 꺼내는 것이 좋아요.)

5

5. 잘 쪄진 청경채 새우찜을 접시에 옮겨 담고 만들어둔 찜 소스를 뿌린 후 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해요. 따뜻할 때 바로 드시면 담백하고 향긋한 청경채 새우찜 완성이에요! (팁: 기호에 따라 고추기름을 소스에 약간 섞으면 매콤한 풍미를 더할 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
20g
단백질
8g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 29%탄수화물 24%

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