버섯 갈릭 타코

채식간단요리건강식

요리 소개

다양한 버섯을 마늘과 함께 향긋하게 볶아 타코쉘에 담아낸 채식 타코예요. 육류가 없어도 버섯 특유의 쫄깃한 식감과 풍부한 감칠맛 덕분에 전혀 아쉽지 않답니다. 건강하면서도 맛있는 한 끼를 찾는 분들께 강력 추천해 드려요! 향긋한 버섯 향이 가득해서 남녀노소 누구나 좋아할 만한 메뉴예요.

20
2인분

대체 재료 안내

새송이버섯, 양송이버섯 외에 표고버섯, 느타리버섯 등 어떤 버섯이든 좋아요. 청경채나 시금치 같은 잎채소를 함께 볶아도 맛있어요.

재료

주재료

새송이버섯채소구매
2개
양송이버섯채소구매
5개
타코쉘빵/곡물구매
4개

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
5쪽
양파채소구매
1/4개
올리브유유지류구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
발사믹 식초 (선택)양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
어린잎 채소 (또는 루꼴라)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 새송이버섯과 양송이버섯은 먹기 좋게 슬라이스하거나 한입 크기로 잘라주세요. 마늘은 편 썰고 양파는 채 썰어주세요. (팁: 버섯은 종류별로 다양한 식감을 느낄 수 있도록 여러 가지를 섞어 사용해도 좋아요.)

2

2. 달군 팬에 올리브유를 두르고 편 썬 마늘과 채 썬 양파를 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘이 노릇해지면 더욱 고소한 향을 낼 수 있어요. 타지 않도록 주의해주세요.)

3

3. 마늘과 양파가 익으면 버섯을 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. (팁: 버섯은 센 불에서 단시간에 볶아야 물이 생기지 않고 쫄깃한 식감을 유지할 수 있어요.)

4

4. 버섯이 노릇하게 익으면 간장, 소금, 후추로 간을 하고, 발사믹 식초를 살짝 넣어 풍미를 더해주세요. (팁: 발사믹 식초는 향을 더하는 역할이므로 아주 소량만 넣어주세요.)

5

5. 타코쉘은 포장지에 적힌 방법에 따라 오븐이나 전자레인지에 데워 따뜻하고 바삭하게 준비해주세요. (팁: 따뜻하고 바삭한 타코쉘이 버섯 볶음과 최고의 조화를 이룬답니다.)

6

6. 데운 타코쉘에 어린잎 채소를 깔고 볶은 버섯 갈릭 필링을 푸짐하게 올려 맛있게 즐겨주세요. (팁: 기호에 따라 파마산 치즈 가루나 다진 파슬리를 뿌려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
10g
단백질
18g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 43%탄수화물 47%

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