새콤달콤 안심 냉채

한식차가운요리다이어트손님초대

요리 소개

차가운 돼지고기 안심과 아삭한 채소를 새콤달콤한 겨자 소스에 버무려 먹는 상큼한 한식/퓨전 냉채예요. 느끼함 없이 깔끔하고 시원한 맛이 일품이라 입맛을 돋우는 데 최고랍니다. 손님 초대 요리나 더운 날 시원한 요리가 생각날 때 딱이에요. 다이어트 중이시라면 건강한 한 끼 식사로도 좋아요. 오늘 저녁 상큼한 안심 냉채로 식탁을 채워보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 안심 대신 닭가슴살이나 소고기 편육을 사용해도 좋아요. 채소는 파프리카, 무순, 양상추 등 다양하게 활용할 수 있답니다.

재료

주재료

돼지고기 안심육류구매
300g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/3개
양파채소구매
1/4개
적채채소구매
50g
겨자 (튜브형)양념구매
2큰술
식초양념구매
3큰술
설탕양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
통깨향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 돼지고기 안심은 통째로 끓는 물에 통마늘, 통후추, 맛술을 넣고 20분 정도 삶아 익힌 후, 찬물에 헹궈 완전히 식혀주세요. 식은 안심은 얇게 편 썰어 준비해요. (팁: 고기는 완전히 식혀야 썰 때 부서지지 않고 깔끔하게 썰려요.)

2

2. 오이, 당근, 양파, 적채는 모두 가늘게 채 썰어 준비해 주세요. 양파는 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해요. (팁: 채소는 길이를 일정하게 썰어야 보기도 좋고 먹기도 편해요.)

3

3. 볼에 겨자, 식초, 설탕, 간장, 다진 마늘, 참기름을 넣고 설탕이 녹을 때까지 잘 섞어 냉채 소스를 만들어주세요. (팁: 겨자 소스는 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 접시에 얇게 썬 돼지고기 안심과 채 썬 채소들을 색깔별로 예쁘게 돌려 담아주세요. (팁: 플레이팅에 신경 쓰면 요리가 더욱 맛있어 보여요.)

5

5. 먹기 직전에 만들어 둔 냉채 소스를 듬뿍 뿌리고 통깨를 솔솔 뿌려주세요. (팁: 소스는 먹기 직전에 뿌려야 채소가 물러지지 않고 아삭함을 유지할 수 있어요.)

6

6. 취향에 따라 해파리나 칵테일 새우 등을 추가하여 더욱 풍성한 냉채를 즐길 수 있어요. (팁: 새우나 해파리를 추가하면 해산물 풍미가 더해져요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
28g
단백질
10g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 32%탄수화물 26%

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