새우 순두부 계란찜

한식부드러운간단한아이반찬

요리 소개

몽글몽글 부드러운 순두부와 계란의 조합에 탱글탱글한 새우까지! 이보다 더 완벽할 수 없는 새우 순두부 계란찜이에요. 입안에서 사르르 녹는 부드러운 식감과 고소하고 담백한 맛이 일품이랍니다. 아이들 반찬으로도, 술안주로도 좋고, 다이어트 식단으로도 부담 없이 즐길 수 있어요. 간편하게 든든한 한 끼를 채워 보세요!

20
2인분

재료

주재료

순두부두부/콩류구매
1/2봉 (175g)
계란유제품/알류구매
3개

부재료 (양념/소스)

칵테일 새우해산물구매
60g
다시마 육수 또는 물육수구매
150ml
쪽파채소구매
약간
당근채소구매
1/8개
새우젓양념구매
1/2작은술
국간장양념구매
1/2작은술
참기름양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 순두부는 물기를 살짝 제거한 후 포크로 으깨 주세요. 계란은 잘 풀고, 새우는 먹기 좋게 썰어 준비해요. 당근은 잘게 다지고 쪽파는 송송 썰어요. (팁: 순두부를 너무 곱게 으깨기보다는 약간의 덩어리가 있게 으깨야 식감이 더 재미있어요.)

2

2. 으깬 순두부와 풀어 놓은 계란, 다시마 육수(또는 물), 새우젓, 국간장, 참기름, 소금을 넣고 잘 섞어 주세요. (팁: 새우젓으로 간을 하면 감칠맛이 좋아져요. 국간장은 색깔을 위해 소량만 넣어주세요.)

3

3. 섞은 계란물에 손질한 새우와 다진 당근을 넣고 골고루 섞어줍니다. 너무 오래 저으면 계란이 거칠어질 수 있으니 살살 섞어주세요. (팁: 새우 대신 다른 해산물이나 버섯, 잘게 썬 채소를 넣어도 좋아요.)

4

4. 뚝배기나 내열 용기에 계란물을 붓고, 김이 오른 찜기에 넣어 중불에서 15~20분간 쪄 주세요. 랩이나 호일로 덮으면 표면이 마르지 않고 더욱 부드럽게 쪄진답니다. (팁: 젓가락으로 찔러보아 투명한 물이 나오면 다 익은 거예요. 너무 오래 찌면 구멍이 생기거나 딱딱해질 수 있으니 주의하세요.)

5

5. 익은 계란찜 위에 송송 썬 쪽파를 올려 완성해요. (팁: 마지막에 고추기름을 살짝 두르면 매콤한 풍미를 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
18g
단백질
12g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 49%탄수화물 15%

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