부드럽고 촉촉한 닭가슴살 수프

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요리 소개

차가운 바람이 불 때, 따뜻한 수프 한 그릇이 생각나시죠? 부드러운 닭가슴살 수프는 속을 편안하게 해주고 든든함까지 선물하는 완벽한 요리예요. 크림처럼 부드러운 질감과 담백한 닭가슴살, 그리고 갖가지 채소의 조화가 일품이랍니다. 환자식이나 아이들 영양식으로도 좋고, 다이어트 식단으로도 훌륭하니 오늘 저녁 따뜻한 수프 한 그릇 어떠세요?

35
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 버섯이나 브로콜리를 넣으면 채소 수프로 즐길 수 있어요. 우유 대신 두유를 사용하면 더 담백한 맛을 낼 수 있답니다.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
150g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
셀러리채소구매
50g (선택 사항)
감자채소구매
1개 (작은 것)
우유유제품구매
300ml
치킨 스톡 (또는 닭 육수)기타구매
400ml
버터유제품구매
1큰술
밀가루기타구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
생크림 (선택 사항)유제품구매
50ml
파슬리 (다진 것, 고명용)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 삶아서 잘게 찢어주세요. 삶은 물은 육수로 활용해도 좋아요. 양파, 당근, 셀러리(있다면), 감자는 모두 작게 깍둑썰기 해주세요. (팁: 닭가슴살을 삶을 때 월계수 잎이나 통후추를 넣으면 잡내를 잡을 수 있어요.)

2

2. 냄비에 버터를 녹이고 양파를 먼저 볶아주세요. 양파가 투명해지면 당근, 셀러리, 감자를 넣고 2-3분 더 볶아주세요. (팁: 채소를 먼저 볶아주면 나중에 끓였을 때 깊은 맛이 우러나온답니다.)

3

3. 채소가 어느 정도 볶아지면 밀가루를 넣고 뭉치지 않게 1분 정도 더 볶아주세요. 이어서 치킨 스톡(또는 닭 육수)을 조금씩 부어가며 멍울 없이 잘 풀어주세요. (팁: 밀가루를 버터에 볶는 과정을 루(Roux)라고 하는데, 수프를 걸쭉하게 만들고 풍미를 더해준답니다.)

4

4. 육수가 끓으면 우유를 넣고 약불에서 저어가며 끓여주세요. 감자가 완전히 익으면 찢어놓은 닭가슴살을 넣고 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. 기호에 따라 생크림을 약간 넣어주면 더욱 고소하고 부드러워져요. (팁: 우유를 넣은 후에는 바닥에 눌어붙지 않도록 계속 저어주는 것이 중요해요.)

5

5. 따뜻하게 데운 수프를 그릇에 담고 다진 파슬리를 뿌려 마무리해주세요. (팁: 파슬리는 수프의 색감과 향을 살려주니, 가능하다면 꼭 넣어보세요!)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
20g
단백질
10g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 36%지방 41%탄수화물 27%

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