단호박 리코타 샐러드

양식다이어트간편식브런치

요리 소개

달콤하게 구운 단호박과 부드러운 리코타 치즈, 신선한 채소가 어우러진 단호박 리코타 샐러드예요. 상큼한 드레싱이 더해져 입맛을 돋우는 건강하고 맛있는 한 끼 식사가 된답니다. 가볍지만 든든하게 즐기고 싶을 때나 다이어트 식단으로도 아주 좋아요.

30
2인분

대체 재료 안내

리코타 치즈 대신 페타 치즈나 염소 치즈를 사용하면 다른 풍미를 즐길 수 있어요. 샐러드 채소는 루꼴라, 케일 등 어떤 채소든 좋고, 베리류나 무화과 등을 추가하면 더욱 다채로운 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

단호박채소구매
1/4통 (약 250g)
리코타 치즈유제품구매
100g
샐러드 채소채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

올리브 오일기름구매
2큰술
발사믹 식초양념구매
1큰술
양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
견과류 (선택)견과류구매
약간

조리 순서

1

1. 단호박은 껍질과 씨를 제거한 후 한입 크기로 썰어주세요. (팁: 단호박은 껍질째 사용해도 되지만, 식감을 위해 제거하는 것을 추천해요.)

2

2. 썰어 놓은 단호박에 올리브 오일 1큰술, 소금, 후추를 살짝 뿌려 에어프라이어나 오븐에 180도로 15분 정도 구워주세요. (팁: 에어프라이어가 없다면 팬에 볶아도 좋아요. 단호박이 부드러워질 때까지 익혀주세요.)

3

3. 샐러드 채소는 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고 먹기 좋게 준비해 주세요. (팁: 채소의 물기를 완전히 제거해야 드레싱이 잘 묻고 신선해요.)

4

4. 볼에 올리브 오일 1큰술, 발사믹 식초, 꿀, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 기호에 따라 레몬즙을 약간 추가하면 상큼함을 더할 수 있어요.)

5

5. 접시에 샐러드 채소를 깔고 구운 단호박과 리코타 치즈를 예쁘게 올려주세요. (팁: 리코타 치즈는 숟가락으로 툭툭 떼어 올리면 자연스러운 멋이 있어요.)

6

6. 만들어둔 드레싱을 뿌리고 견과류를 올려 마무리하면 맛있는 단호박 리코타 샐러드가 완성돼요. (팁: 견과류는 미리 살짝 구우면 더 고소하고 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
15g
단백질
18g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 58%탄수화물 29%

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