향긋하고 건강한 시금치나물

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요리 소개

신선한 시금치를 살짝 데쳐 아삭한 식감을 살린 건강 만점 반찬이에요. 고소한 참기름과 마늘 향이 어우러져 잃었던 입맛도 돌아오게 한답니다. 만들기도 쉬워서 요리 초보도 부담 없이 도전할 수 있어요. 밥반찬으로도 좋고, 비빔밥에 넣어 먹어도 맛있으니, 오늘 저녁 상에 건강한 초록빛을 더해보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

간장 대신 소금만으로 간을 해도 담백하게 즐길 수 있어요. 참기름이 없다면 들기름으로 대체해도 고소한 맛을 낼 수 있답니다. 마늘 대신 쪽파를 송송 썰어 넣어도 향긋해요.

재료

주재료

시금치채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
1.5큰술
참기름양념구매
0.75큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
통깨양념구매
1작은술
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 시금치 뿌리 부분을 잘라내고 누런 잎을 제거한 후, 흐르는 물에 깨끗이 씻어줍니다. (팁: 뿌리 부분에 흙이 많을 수 있으니 특히 신경 써서 씻어주세요.)

2

2. 끓는 물에 소금 약간을 넣고 시금치를 넣어 30초~1분 정도 살짝 데쳐주세요. (팁: 너무 오래 데치면 시금치 색깔이 변하고 물러지니 시간을 잘 지켜주세요.)

3

3. 데친 시금치를 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜줍니다. (팁: 손으로 꾹꾹 눌러 물기를 최대한 제거해야 나물이 싱거워지지 않고 양념이 잘 배어요.)

4

4. 볼에 데친 시금치를 넣고 간장, 참기름, 다진 마늘, 통깨를 넣어 조물조물 무쳐줍니다. (팁: 손으로 가볍게 조물조물 무쳐야 시금치 숨이 죽지 않고 양념이 고루 섞여요.)

5

5. 맛을 보고 싱거우면 간장을 조금 더 추가하거나 소금으로 간을 맞춰주세요. (팁: 처음부터 간장을 많이 넣기보다 조금씩 추가하며 간을 맞추는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

107 kcal
6g
단백질
7g
지방
7g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 59%탄수화물 26%

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