담백 깔끔 모야시 이타메 (일본식 콩나물 볶음)

일식간단요리볶음요리든든한한끼

요리 소개

일본 가정식의 단골 메뉴인 모야시 이타메는 콩나물의 아삭함과 간장, 굴 소스의 감칠맛이 어우러져 깔끔하면서도 깊은 풍미를 자랑해요. 만들기도 간단해서 바쁜 날 후다닥 만들 수 있는 효자 반찬이랍니다. 고기와 함께 볶아내면 든든한 메인 요리로도 손색없고, 다른 반찬과도 잘 어울려요. 일본의 맛을 집에서 간편하게 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 소고기(불고기용)나 닭가슴살을 사용해도 좋아요. 굴소스가 없다면 간장 양을 늘리고 다시마 육수나 멸치 육수를 조금 넣어 감칠맛을 더해주세요.

재료

주재료

콩나물채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

돼지고기 다짐육육류구매
100g
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
식용유양념구매
1큰술
간장양념구매
1.5큰술
굴소스양념구매
1큰술
미림양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2작은술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
후추양념구매
약간
참기름양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 콩나물은 깨끗하게 씻어 물기를 빼주세요. 양파와 당근은 채 썰고, 대파는 어슷 썰어 준비해주세요. (팁: 채소는 되도록 얇게 썰어야 콩나물과 잘 어우러져요.)

2

2. 볼에 간장, 굴소스, 미림, 설탕, 다진 마늘, 후추를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 미림 대신 맛술이나 청주를 사용해도 좋아요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 돼지고기 다짐육을 볶아주세요. 고기가 익으면 양파, 당근을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 고기는 완전히 익히고 채소는 아삭함이 살아있도록 볶아주세요.)

4

4. 콩나물과 대파를 넣고 센 불에서 빠르게 볶다가 만들어둔 양념장을 넣고 1~2분간 더 볶아주세요. 마지막에 참기름을 살짝 두르고 불을 끄세요. (팁: 콩나물은 숨이 죽지 않도록 센 불에서 짧게 볶는 것이 중요해요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
10g
단백질
15g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 54%탄수화물 24%

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