간단 든든! 청경채 계란 볶음밥

중식한그릇요리아이들간식

요리 소개

냉장고 속 재료로 뚝딱 만들어 먹기 좋은 청경채 계란 볶음밥이에요. 고슬고슬한 밥에 아삭한 청경채, 부드러운 계란이 만나 환상의 맛을 자랑한답니다. 한 그릇 요리로 든든하게 한 끼 해결하고 싶을 때 정말 제격이에요. 복잡한 과정 없이 누구나 쉽게 만들 수 있으니 오늘 저녁은 청경채 계란 볶음밥 어떠세요?

20
2인분

대체 재료 안내

계란 대신 닭가슴살이나 새우를 넣으면 단백질을 더욱 보충할 수 있어요. 굴소스가 없다면 간장과 설탕으로 간을 맞추고 다시다를 약간 넣어 감칠맛을 더할 수 있습니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (400g)
청경채채소구매
200g
계란육류구매
2개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
0.5대
식용유양념구매
2큰술
굴소스양념구매
1.5큰술
간장양념구매
0.5큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
참기름양념구매
0.5큰술

조리 순서

1

1. 청경채는 깨끗이 씻어 잘게 썰고, 대파는 송송 썰어 준비합니다. 계란은 소금 약간을 넣고 풀어주세요. (팁: 청경채는 잎과 줄기를 분리하여 줄기 부분을 조금 더 잘게 썰면 좋아요.)

2

2. 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 풀어둔 계란을 넣어 스크램블 에그를 만들어 접시에 덜어냅니다. (팁: 계란은 완전히 익기 전에 덜어내야 볶음밥에 넣었을 때 부드러운 식감을 유지할 수 있어요.)

3

3. 같은 팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 송송 썬 대파를 넣어 파기름을 만들어주세요. (팁: 대파를 충분히 볶아 향을 내야 볶음밥의 풍미가 살아나요.)

4

4. 청경채 줄기 부분을 먼저 넣고 볶다가, 밥을 넣고 주걱으로 으깨며 고루 섞어 볶아주세요. (팁: 찬밥을 사용하면 볶음밥이 더 고슬고슬해져요.)

5

5. 청경채 잎 부분과 스크램블 에그를 넣고, 굴소스, 간장, 소금, 후추를 넣어 센 불에서 빠르게 볶아줍니다. (팁: 양념은 팬 가장자리에 둘러 살짝 태우듯이 볶으면 불맛이 더해져요.)

6

6. 마지막으로 불을 끄고 참기름을 두른 후 가볍게 섞어 마무리합니다. (팁: 취향에 따라 통깨나 김가루를 뿌려주면 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
18g
단백질
15g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 28%탄수화물 54%

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