담백 시원 백순두부찌개

한식담백한해장온가족요리아이반찬

요리 소개

매운 음식을 못 드시거나 아이들과 함께 즐기기 좋은 순한 맛 순두부찌개예요. 얼큰한 맛 대신 재료 본연의 시원하고 담백한 맛을 살린 것이 특징이랍니다. 해산물의 개운함과 순두부의 부드러움이 조화롭게 어울려 속이 편안해지는 한 끼 식사로 정말 좋으니, 온 가족이 함께 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

해산물 대신 얇게 썬 돼지고기나 소고기를 넣어도 맛있어요. 국간장 대신 새우젓으로 간을 하면 더욱 시원한 맛을 낼 수 있어요. 채소는 기호에 따라 버섯이나 부추 등을 추가해도 좋아요.

재료

주재료

순두부유제품구매
1봉 (350g)
바지락해산물구매
150g

부재료 (양념/소스)

새우 (칵테일 새우)해산물구매
50g
양파채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
계란기타구매
1개
멸치 다시마 육수양념구매
300ml
다진 마늘양념구매
1큰술
국간장양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 양파, 애호박, 대파는 적당한 크기로 썰어 준비하고, 새우는 해동 후 물기를 제거해주세요. (팁: 새우 대신 다른 해산물이나 얇게 썬 고기를 사용해도 좋아요.)

2

2. 냄비에 참기름을 두르고 다진 마늘과 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아 향을 내주세요. (팁: 약불에서 천천히 볶아야 마늘이 타지 않고 깊은 향이 우러나와요.)

3

3. 바지락과 새우, 애호박을 넣고 살짝 볶다가 멸치 다시마 육수를 붓고 끓여주세요. (팁: 해산물을 너무 오래 볶으면 질겨질 수 있으니 가볍게 볶아주세요.)

4

4. 육수가 끓으면 순두부를 크게 떠서 넣고, 국간장과 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 순두부는 끓는 육수에 넣어 젓지 않고 그대로 익혀야 부드러움이 살아있어요.)

5

5. 대파를 넣고 한소끔 더 끓인 후, 마지막에 계란을 톡 깨 넣어 반숙으로 익으면 불을 끄고 마무리해주세요. (팁: 담백한 맛을 위해 계란 노른자를 터뜨리지 않고 그대로 익히는 것을 추천해요.)

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영양 정보 (1인분)

290 kcal
22g
단백질
15g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 47%탄수화물 25%

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