시금치 마늘 볶음

중식간단한채소볶음가성비

요리 소개

아삭한 시금치와 향긋한 마늘이 어우러진 시금치 마늘 볶음은 간단하면서도 맛있는 중식 반찬이에요. 마늘 기름에 시금치를 빠르게 볶아내어 신선한 식감과 깊은 풍미를 동시에 즐길 수 있답니다. 고기 요리에 곁들이거나 밥반찬으로 내어도 좋고, 건강한 식단을 추구하는 분들께도 강력 추천하는 메뉴예요.

10
2인분

대체 재료 안내

굴소스가 없으면 간장과 설탕을 1:0.5 비율로 섞어 사용해보세요. 이때 치킨스톡을 약간 넣으면 감칠맛이 더해져요.

재료

주재료

시금치채소구매
300g
다진 마늘양념구매
2큰술

부재료 (양념/소스)

굴소스양념구매
1큰술
식용유유지류구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 시금치는 뿌리를 다듬고 깨끗이 씻은 후 물기를 충분히 제거해주세요. (팁: 물기가 많으면 볶을 때 물이 많이 생길 수 있으니 키친타월로 닦아주는 것도 좋아요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 넣어 약불에서 향이 올라올 때까지 볶아 마늘 기름을 내주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 약불에서 천천히 볶는 것이 중요해요.)

3

3. 마늘 향이 올라오면 센 불로 올리고 시금치를 넣어 빠르게 볶아주세요. (팁: 시금치는 센 불에서 숨이 죽을 정도로만 짧게 볶아야 아삭한 식감을 유지할 수 있어요.)

4

4. 시금치 숨이 죽으면 굴소스를 넣고 소금, 후추로 간을 맞춰 빠르게 섞어주세요. (팁: 굴소스는 시금치가 거의 다 익었을 때 넣어야 향이 살아나요.)

5

5. 불을 끄고 그릇에 담아 바로 드시면 맛있답니다. (팁: 기호에 따라 참기름을 살짝 둘러도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

170 kcal
6g
단백질
12g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 14%지방 64%탄수화물 24%

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