구운 가지의 변신, 바바 가누쉬

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요리 소개

중동 지방의 대표적인 전채 요리인 바바 가누쉬는 숯불에 구운 가지를 으깨어 만드는 건강하고 고소한 딥 소스예요. 가지를 구우면서 생기는 은은한 훈연향과 타히니(참깨 페이스트), 레몬즙, 마늘의 조화가 이국적인 맛을 선사하죠. 빵이나 채소스틱에 곁들이기 좋고, 간단한 브런치나 홈파티 요리로도 훌륭하답니다. 건강하고 맛있는 채소 요리를 찾으신다면 꼭 한번 만들어 보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

타히니가 없으면 참깨를 볶아 절구나 블렌더에 갈아 참깨 페이스트를 직접 만들거나, 땅콩버터 1큰술과 참기름 1작은술로 대체할 수 있어요. 단, 맛은 조금 달라질 수 있어요.

재료

주재료

가지채소구매
2개 (약 400g)

부재료 (양념/소스)

타히니 (참깨 페이스트)양념구매
2큰술
레몬즙과일구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
올리브유기름구매
2큰술 (추가로 뿌릴 용)
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
다진 파슬리채소구매
약간 (선택)

조리 순서

1

1. 가지를 깨끗이 씻어 포크로 구멍을 송송 낸 후, 200도로 예열된 오븐에 25-30분간 구워주세요. 겉껍질이 쭈글쭈글해지고 속이 완전히 부드러워질 때까지 굽는답니다. (팁: 에어프라이어나 직화(가스레인지 불꽃)에 구우면 더 깊은 훈연향을 낼 수 있어요.)

2

2. 구워진 가지는 한 김 식힌 후 껍질을 벗겨내고, 속살만 발라내요. 씨앗이 많으면 일부 제거해도 좋아요. (팁: 뜨거울 때 껍질을 벗기기 어려우니 비닐봉지에 잠시 넣어두면 껍질이 더 잘 벗겨져요.)

3

3. 가지 속살을 볼에 담아 포크나 매셔로 부드럽게 으깨주세요. 완전히 곱게 으깨기보다는 약간의 식감이 살아있게 으깨는 것이 좋아요. (팁: 핸드 블렌더를 사용하면 너무 곱게 갈릴 수 있으니 수작업을 추천해요.)

4

4. 으깬 가지에 타히니, 레몬즙, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 고루 섞어주세요. 맛을 보고 기호에 따라 간을 조절하세요. (팁: 레몬즙은 상큼함을 더해주고 가지의 쓴맛을 잡아주는 역할을 한답니다.)

5

5. 완성된 바바 가누쉬를 접시에 담고 올리브유를 넉넉하게 뿌려주세요. 다진 파슬리나 파프리카 가루로 장식하면 더욱 먹음직스러워 보여요. (팁: 올리브유는 바바 가누쉬의 풍미를 살려주는 중요한 역할을 하니 꼭 뿌려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
6g
단백질
18g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 74%탄수화물 22%

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