게맛살 어묵볶음

한식반찬간단한국민반찬

요리 소개

쫄깃한 어묵과 게맛살이 만나 짭조름하고 감칠맛 넘치는 밥반찬이 탄생했어요! 달콤 짭짤한 간장 양념이 재료에 쏙쏙 배어들어 자꾸만 손이 가는 메뉴랍니다. 냉장고 속 자투리 채소를 함께 볶으면 더욱 풍성하고 영양가 있는 한 끼를 완성할 수 있어요. 남녀노소 누구나 좋아하는 친숙한 맛이라 어떤 밥상에도 잘 어울릴 거예요!

15
2인분

대체 재료 안내

어묵 대신 유부나 두부를 사용해도 좋고, 버섯이나 피망 등 다른 채소를 추가해도 좋아요.

재료

주재료

게맛살수산물 가공품구매
100g
어묵 (사각)수산물 가공품구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/3대
식용유유지구매
2큰술
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
맛술양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 게맛살은 먹기 좋게 썰거나 찢어 준비해 주세요. 어묵은 뜨거운 물에 살짝 데쳐 기름기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 양파와 당근은 채 썰고, 대파는 어슷 썰어 준비해 주세요. (팁: 어묵을 데쳐서 사용하면 잡내를 제거하고 양념이 더 잘 배어들어요.)

2

2. 작은 볼에 간장, 설탕, 다진 마늘, 맛술을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어두면 재료에 간이 더 잘 배어들어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 양파, 당근, 대파를 넣어 살짝 볶아주세요. (팁: 채소는 너무 오래 볶지 않고, 숨이 죽을 정도로만 볶아 아삭한 식감을 살려주세요.)

4

4. 데친 어묵과 게맛살을 넣고 함께 볶다가 만들어둔 양념장을 모두 부어 골고루 볶아주세요. 양념이 잘 배어들 때까지 2-3분 정도 볶아주세요. (팁: 양념이 타지 않도록 중불에서 빠르게 볶는 것이 중요해요.)

5

5. 마지막으로 참기름을 두르고 통깨를 솔솔 뿌려주면 게맛살 어묵볶음 완성이에요! 따뜻한 밥과 함께 맛있게 드세요. (팁: 매콤한 맛을 좋아하시면 청양고추나 고춧가루를 조금 넣어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
12g
단백질
10g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 36%탄수화물 45%

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