구운 표고버섯 샐러드

양식다이어트건강식

요리 소개

향긋하게 구워낸 표고버섯과 신선한 채소가 어우러진 건강 만점 샐러드예요. 오븐이나 팬에 구워낸 표고버섯은 쫄깃하면서도 풍미가 살아있고요, 상큼한 발사믹 드레싱이 더해져 입맛을 돋운답니다. 가벼운 한 끼 식사나 스테이크의 사이드 메뉴로 정말 좋아요!

15
2인분

대체 재료 안내

어린잎 채소 대신 로메인이나 양상추를 사용해도 좋아요. 꿀 대신 메이플 시럽이나 올리고당을 사용해도 달콤한 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

표고버섯채소구매
6개
어린잎 채소채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
8개
양파채소구매
1/4개
올리브유양념구매
3큰술
발사믹 식초양념구매
2큰술
양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 표고버섯은 기둥을 제거하고 먹기 좋게 슬라이스하거나, 통째로 사용해도 좋아요. 양파는 얇게 채 썰고, 방울토마토는 반으로 잘라주세요. (팁: 표고버섯 기둥은 육수를 내거나 따로 모아 다른 요리에 활용해 보세요.)

2

2. 표고버섯에 올리브유 1큰술, 소금, 후추를 뿌려 잘 버무린 후, 달군 팬이나 오븐에 노릇하게 구워주세요. (팁: 팬에 구울 때는 중약불에서 타지 않게 뒤집어가며 구워야 향긋한 풍미를 제대로 느낄 수 있어요.)

3

3. 나머지 올리브유, 발사믹 식초, 꿀, 다진 마늘, 소금, 후추를 섞어 샐러드 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 재료들이 잘 어우러져 더욱 맛있어진답니다.)

4

4. 접시에 어린잎 채소, 양파, 방울토마토를 보기 좋게 담고, 그 위에 구운 표고버섯을 올려주세요. (팁: 색감이 다양한 채소를 활용하면 더욱 먹음직스러운 샐러드를 만들 수 있어요.)

5

5. 만들어둔 드레싱을 샐러드 위에 뿌려주면 완성이에요. 바로 드시는 것이 가장 신선하고 맛있답니다. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않고 아삭한 식감을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
4g
단백질
8g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 60%탄수화물 27%

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