가성비 만점! 고소한 참치마요 덮밥

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요리 소개

바쁜 일상 속에서 빠르고 간편하게 만들 수 있는 국민 덮밥, 참치마요 덮밥이에요. 고소한 참치와 부드러운 마요네즈가 어우러져 한 번 맛보면 잊을 수 없는 중독성 있는 맛을 자랑한답니다. 별다른 반찬 없이도 든든하고 맛있게 한 끼를 해결할 수 있어서 자취생이나 직장인들에게 특히 사랑받는 메뉴예요. 따뜻한 밥 위에 쓱쓱 비벼 먹으면 입안 가득 행복이 퍼질 거예요!

15
2인분

대체 재료 안내

양파가 없다면 오이나 피망을 잘게 다져 넣어도 좋아요. 계란이 없다면 생략하거나 스위트콘을 넣어 식감을 살려주세요. 김가루 대신 맛김을 부셔 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

참치캔통조림구매
150g (기름 뺀 무게)
곡물구매
2공기 (약 400g)

부재료 (양념/소스)

마요네즈소스구매
6큰술
설탕양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
후추양념구매
약간
양파채소구매
1/4개
김가루해산물구매
적당히
계란유제품구매
1개
쪽파채소구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 체에 밭쳐 기름을 완전히 빼주세요. 키친타월로 꾹꾹 눌러주시면 더욱 담백한 맛을 즐길 수 있답니다. (팁: 참치 기름을 제대로 빼야 덮밥이 느끼해지지 않아요!)

2

2. 양파는 잘게 다져 찬물에 약 5분 정도 담가 매운맛을 빼주세요. 이후 물기를 최대한 꼭 짜서 준비해 주세요. (팁: 양파의 매운맛을 빼면 소스 맛이 훨씬 부드러워지고, 아삭한 식감도 살릴 수 있어요.)

3

3. 볼에 기름 뺀 참치, 마요네즈, 설탕, 간장, 후추, 그리고 물기를 뺀 다진 양파를 모두 넣고 주걱으로 잘 섞어 참치마요 소스를 만들어주세요. (팁: 기호에 따라 설탕과 간장 양을 조절하여 단맛과 짠맛의 균형을 맞춰보세요.)

4

4. 선택적으로 계란 1개를 풀어 프라이팬에 스크램블 에그를 만들거나 얇게 지단을 부쳐 한입 크기로 썰어 준비해 주세요. (팁: 계란을 추가하면 단백질도 보충되고, 덮밥의 색감과 부드러운 식감을 더할 수 있어요.)

5

5. 따뜻한 밥을 그릇에 담고, 그 위에 만들어둔 참치마요 소스를 넉넉하게 올려주세요. (팁: 밥은 고슬고슬하게 지어야 덮밥이 더 맛있답니다.)

6

6. 준비한 스크램블 에그(또는 지단), 김가루, 송송 썬 쪽파를 취향껏 예쁘게 올려주세요. 맛있게 비벼 드시면 된답니다! (팁: 김가루는 마지막에 올려야 바삭함을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
28g
단백질
32g
지방
38g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 60%탄수화물 32%

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