치킨 스테이크

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요리 소개

겉은 바삭하고 속은 촉촉한 육즙 가득한 치킨 스테이크예요. 간단한 재료로 근사한 레스토랑 분위기를 낼 수 있어 특별한 날이나 손님 초대 요리로도 좋답니다. 허브 솔트나 원하는 소스를 곁들이면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있어요. 오늘 저녁은 집에서 분위기 있는 치킨 스테이크를 직접 만들어 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

아스파라거스 대신 브로콜리나 파프리카를, 방울토마토 대신 썬 토마토를 사용해도 좋아요. 허브 솔트가 없다면 소금과 후추, 그리고 말린 허브(로즈마리, 타임 등)를 섞어 사용하세요.

재료

주재료

닭다리살육류구매
400g (껍질 포함)
아스파라거스채소구매
4-6줄기
방울토마토채소구매
5-6개
마늘채소구매
3-4쪽

부재료 (양념/소스)

올리브유유지류구매
3큰술
허브 솔트양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
버터유지류구매
10g
로즈마리향신료구매
1-2줄기
스테이크 소스 또는 발사믹 글레이즈소스구매
적당량

조리 순서

1

1. 닭다리살은 흐르는 물에 씻어 키친타월로 물기를 완전히 제거하고, 두꺼운 부분은 칼집을 내어 두께를 균일하게 맞춰주세요. (팁: 물기를 완전히 제거해야 껍질이 바삭하게 구워져요.)

2

2. 닭다리살에 올리브유 1큰술, 허브 솔트, 후추를 뿌려 밑간을 하고 10분 정도 재워둡니다. (팁: 미리 밑간을 해두면 간이 잘 배어들어요.)

3

3. 아스파라거스는 밑동을 잘라내고 필러로 겉껍질을 살짝 벗겨주세요. 마늘은 편 썰어 준비합니다. (팁: 아스파라거스 밑동은 질겨서 제거하는 것이 좋아요.)

4

4. 달군 팬에 올리브유 2큰술을 두르고 닭다리살 껍질 부분이 아래로 가도록 올려 중불에서 5-7분간 바삭하게 구워주세요. (팁: 껍질을 주걱 등으로 눌러주면 더욱 바삭해져요.)

5

5. 껍질이 노릇하게 익으면 뒤집어서 아스파라거스, 방울토마토, 편 마늘, 로즈마리를 넣고 함께 볶듯이 구워줍니다. 버터를 넣으면 풍미가 더욱 살아나요. (팁: 채소는 닭고기에서 나오는 기름에 함께 볶으면 맛있어요.)

6

6. 닭고기 속까지 완전히 익으면 불을 끄고 접시에 예쁘게 담아내세요. (팁: 닭고기가 잘 익었는지 확인하려면 가장 두꺼운 부분을 찔러 투명한 육즙이 나오는지 보세요.)

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영양 정보 (1인분)

490 kcal
40g
단백질
34g
지방
7g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 62%탄수화물 6%

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