애호박 듬뿍 새우볶음밥

중식볶음밥간편식가성비

요리 소개

탱글탱글한 새우와 부드러운 애호박이 만난 건강하고 맛있는 볶음밥이에요. 달걀과 함께 고슬고슬하게 볶아내면 한 그릇 요리로도 손색없답니다. 애호박의 은은한 단맛과 새우의 감칠맛이 환상의 조화를 이루어 아이들 영양 간식이나 바쁜 아침 식사로도 최고예요. 냉장고에 있는 자투리 채소를 활용하기에도 좋고, 만드는 방법도 간단하니 오늘 저녁 메뉴로 어떠세요?

20
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 닭 가슴살이나 햄, 베이컨을 잘게 썰어 넣어도 좋아요. 굴소스가 없다면 간장 양을 늘리고 설탕을 약간 추가하여 단맛을 내보세요.

재료

주재료

애호박채소구매
1/2개
새우 (칵테일 새우)해산물구매
100g
곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

계란육류/단백질구매
1개
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/5개
다진 마늘양념구매
1/2큰술
굴소스양념구매
1큰술
간장양념구매
1/2큰술
식용유양념구매
2큰술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 애호박, 양파, 당근은 잘게 다져 준비하고, 새우는 해동 후 물기를 제거해 주세요. 계란은 미리 풀어둡니다.

2

2. 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 풀어둔 계란을 넣어 스크램블 에그를 만들어 접시에 덜어둡니다.

3

3. 같은 팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 다진 마늘과 양파, 당근을 넣고 볶아주세요.

4

4. 양파가 투명해지면 애호박과 새우를 넣고 새우가 익을 때까지 함께 볶아줍니다.

5

5. 밥을 넣고 주걱으로 으깨듯이 고슬고슬하게 볶다가 간장과 굴소스를 넣어 간을 맞춰주세요.

6

6. 마지막으로 만들어 둔 스크램블 에그와 후추를 넣고 빠르게 섞어가며 한 번 더 볶아내면 완성이에요.

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
22g
단백질
20g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 38%탄수화물 42%

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