간편하고 맛있는 카레 참치마요 덮밥

초간단자취요리한그릇요리

요리 소개

바쁜 일상 속에서도 든든하고 맛있는 한 끼를 즐기고 싶을 때 딱 좋은 카레 참치마요 덮밥이에요. 고소한 참치마요에 향긋한 카레 향이 더해져 더욱 특별한 맛을 낸답니다. 불 없이 간단하게 만들 수 있어서 자취생이나 요리 초보에게도 강력 추천해요. 한 그릇만으로도 영양과 맛을 모두 잡을 수 있는 카레 참치마요 덮밥으로 즐거운 식사 시간을 가져보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 닭가슴살 캔이나 삶은 닭가슴살을 잘게 찢어 사용해도 좋아요. 마요네즈 대신 플레인 요거트를 소량 섞으면 좀 더 가볍고 상큼한 맛을 낼 수 있답니다.

재료

주재료

참치캔 (기름 뺀 것)해산물구매
150g
곡물구매
2공기
마요네즈양념구매
4큰술
카레가루양념구매
1큰술
양파채소구매
1/4개

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
김가루기타구매
약간
계란 (선택 사항)육류구매
1개

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 빼고, 양파는 잘게 다져 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 제거한 후 물기를 꼭 짜주세요. (팁: 참치 기름은 완전히 빼지 않고 살짝 남겨두면 더 고소한 맛을 낼 수 있어요. 양파는 물에 담그면 아삭한 식감도 살아나요.)

2

2. 볼에 기름 뺀 참치, 다진 양파, 마요네즈, 카레가루를 넣고 골고루 잘 섞어 참치마요를 만들어주세요. (팁: 카레가루는 참치마요의 느끼함을 잡아주고 풍미를 더해준답니다. 카레 향을 좋아하시면 조금 더 추가해도 좋아요.)

3

3. 다른 작은 볼에 간장과 설탕을 넣고 잘 섞어 간장 소스를 만들어주세요. (팁: 설탕이 잘 녹도록 저어주세요. 기호에 따라 맛술을 약간 추가해도 좋아요.)

4

4. 그릇에 밥을 담고, 그 위에 참치마요를 듬뿍 올려주세요. 그리고 만들어둔 간장 소스를 골고루 뿌려주세요. (팁: 간장 소스는 밥 위에 바로 뿌리지 않고 참치마요 가장자리에 둘러주면 보기에도 좋아요.)

5

5. 마지막으로 김가루를 솔솔 뿌려주면 완성이에요. 기호에 따라 반숙 계란 프라이를 얹어 드시면 더욱 맛있답니다! (팁: 날치알이나 쪽파를 추가하면 색감과 식감을 더욱 살릴 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

600 kcal
30g
단백질
35g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 53%탄수화물 30%

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