담백 깔끔 닭다리살 냉채

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요리 소개

쫄깃하고 부드러운 닭다리살을 삶아 신선한 채소와 함께 새콤달콤한 소스에 버무린 닭다리살 냉채예요. 무더운 여름날 입맛을 잃었을 때 특히 좋고요, 상큼하고 깔끔한 맛이 일품이랍니다. 기름기가 적어 담백하게 즐길 수 있고, 만들기도 쉬워서 손님 접대 요리로도 손색이 없어요. 시원하고 개운한 닭다리살 냉채로 더위를 물리쳐 보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

게맛살 대신 새우나 해파리를 넣어 해산물 냉채 스타일로 즐겨도 좋아요. 소스에 청양고추를 다져 넣으면 매콤함을 더할 수 있답니다.

재료

주재료

닭다리육류구매
500g (뼈 없이 발골한 살코기)

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/3개
양파채소구매
1/4개
게맛살해산물구매
2줄
연겨자양념구매
1큰술
식초양념구매
3큰술
설탕양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭다리살은 끓는 물에 맛술 약간과 함께 넣어 15-20분간 삶아주세요. 속까지 완전히 익으면 건져서 식힌 후 손으로 먹기 좋게 찢어주세요. (팁: 닭다리살을 삶을 때 통후추나 생강을 조금 넣으면 잡내를 잡는 데 효과적이에요. 식힌 후 찢어야 뜨겁지 않고 식감도 더욱 쫄깃해진답니다.)

2

2. 오이, 당근, 양파는 가늘게 채 썰어 준비해 주세요. 양파는 찬물에 10분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해 주세요. 게맛살은 결대로 찢어 준비합니다. (팁: 채소는 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하고 아삭하게 즐길 수 있어요.)

3

3. 연겨자, 식초, 설탕, 간장, 다진 마늘, 소금을 섞어 냉채 소스를 만들어 주세요. (팁: 겨자 소스는 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 겨자향이 더욱 살아나 맛있어요. 기호에 따라 설탕과 식초의 양을 조절해 주세요.)

4

4. 넓은 볼에 찢어둔 닭다리살과 채 썬 오이, 당근, 양파, 찢어둔 게맛살을 모두 넣어주세요. (팁: 재료들을 한데 모아두면 버무리기가 더 쉬워요.)

5

5. 만들어 둔 냉채 소스를 넣고 재료들이 뭉치지 않도록 살살 버무려주세요. 바로 드시거나 냉장고에 10분 정도 넣어두면 더욱 시원하게 즐길 수 있어요. (팁: 버무릴 때는 손으로 가볍게 섞어주셔야 채소가 으깨지지 않아요.)

6

6. 그릇에 예쁘게 담고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해 주세요. (팁: 잣이나 땅콩을 다져 올려주면 고소한 맛과 고급스러움을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
35g
단백질
15g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 37%지방 36%탄수화물 26%

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