초간단 고구마 맛탕

10분 요리가성비간식달콤초급요리

요리 소개

달콤하고 바삭한 고구마 맛탕은 남녀노소 누구나 좋아하는 간식이에요. 겉은 설탕 코팅으로 바삭하고 속은 부드러운 고구마의 조화가 일품이랍니다. 별다른 재료 없이 고구마와 설탕만 있다면 뚝딱 만들 수 있어 가성비 최고예요. 아이들 영양 간식으로도 좋고, 출출할 때 가볍게 즐기기에도 딱이랍니다. 따뜻할 때 바로 드시면 더욱 맛있어요!

10
2인분

대체 재료 안내

설탕 대신 올리고당이나 꿀을 사용하면 좀 더 건강한 단맛을 즐길 수 있습니다. 고구마 대신 단호박을 사용하여 '단호박 맛탕'으로도 응용 가능해요.

재료

주재료

고구마채소구매
300g (중간 크기 1개)

부재료 (양념/소스)

식용유기름구매
30ml (2큰술)
설탕조미료구매
30g (2큰술)
액체구매
30ml (2큰술)
소금조미료구매
약간
통깨향신료구매
약간 (선택 사항)

조리 순서

1

1. 고구마는 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후, 한 입 크기(2~3cm 정도)로 깍둑썰기 해주세요. 물에 5분 정도 담가 전분기를 빼면 더 바삭해진답니다. (팁: 전분기를 빼면 튀겼을 때 더 바삭하고 깔끔한 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 물에 담갔던 고구마는 물기를 제거하고 전자레인지용 용기에 담아 랩을 씌운 후, 전자레인지에 3~4분간 돌려 살짝 익혀주세요. (젓가락으로 찔러보아 살짝 들어갈 정도) (팁: 고구마를 미리 익히면 조리 시간을 획기적으로 줄일 수 있답니다!)

3

3. 프라이팬에 식용유 30ml(2큰술)를 두르고 중불로 가열한 후, 미리 익힌 고구마를 넣어 노릇하고 바삭해질 때까지 튀기듯이 구워주세요. (팁: 고구마를 뒤집어가며 골고루 색을 내고, 속까지 부드럽게 익혀주세요.)

4

4. 다른 프라이팬(또는 고구마를 덜어낸 후 깨끗이 닦은 팬)에 설탕 30g(2큰술)과 물 30ml(2큰술), 소금 약간을 넣고 약불에서 설탕이 녹을 때까지 끓여 시럽을 만들어주세요. (팁: 젓지 말고 팬을 살살 돌려가며 설탕을 녹여야 시럽이 뭉치지 않고 투명하게 만들어져요.)

5

5. 시럽이 보글보글 끓으면 구워놓은 고구마를 넣고 시럽이 고구마에 골고루 코팅되도록 빠르게 버무려주세요. 통깨가 있다면 마무리로 뿌려주면 더욱 먹음직스럽답니다. (팁: 시럽이 굳기 전에 빠르게 버무려야 고구마 전체에 골고루 코팅이 잘 돼요.)

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영양 정보 (1인분)

375 kcal
3g
단백질
15g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 3%지방 36%탄수화물 59%

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