몸과 마음이 든든, 비프 스튜

양식스튜든든한한끼와인안주가성비

요리 소개

깊고 진한 국물 맛이 일품인 비프 스튜는 서양의 대표적인 보양식이에요. 부드럽게 익은 소고기와 다양한 채소가 듬뿍 들어가 영양 균형까지 완벽하답니다. 한 번 만들어 두면 온 가족이 따뜻하고 든든하게 즐길 수 있어 더욱 매력적이죠. 쌀쌀한 날씨에 특히 생각나는 이국적인 요리, 오늘 저녁은 비프 스튜 어떠세요?

90
2인분

대체 재료 안내

비프 스톡 대신 치킨 스톡이나 물을 사용해도 좋아요. 채소는 완두콩, 방울양배추 등 좋아하는 채소를 추가하거나 대체하여도 맛있답니다.

재료

주재료

소고기 스튜용 (사태, 목심)육류구매
300g

부재료 (양념/소스)

감자채소구매
2개
당근채소구매
1개
양파채소구매
1개
샐러리채소구매
1대
다진 마늘양념구매
1큰술
토마토 페이스트양념구매
3큰술
레드 와인양념구매
100ml
비프 스톡 (육수)양념구매
500ml
월계수 잎양념구매
2장
타임 (선택)양념구매
약간
밀가루 (박력분)양념구매
2큰술
올리브유양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 소고기는 키친타월로 핏물을 제거한 후 깍둑썰기하고, 소금, 후추로 밑간을 한 뒤 밀가루를 가볍게 묻혀주세요. (팁: 밀가루를 묻히면 고기가 부드러워지고 소스가 잘 배어들어요.)

2

2. 감자, 당근, 양파, 샐러리는 소고기와 비슷한 크기로 깍둑썰기 해주세요. (팁: 채소는 미리 썰어두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

3

3. 두꺼운 냄비나 팟에 올리브유를 두르고 밀가루를 묻힌 소고기를 넣어 겉면이 노릇하게 익을 때까지 센 불에서 구워주세요. (팁: 고기 겉면을 충분히 익혀야 육즙이 빠져나가지 않고 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 구운 소고기는 잠시 덜어두고, 같은 냄비에 올리브유를 약간 더 두른 후 양파, 샐러리, 당근을 넣고 양파가 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 양파가 충분히 볶아져야 단맛이 우러나 스튜 맛이 좋아져요.)

5

5. 다진 마늘과 토마토 페이스트를 넣고 1분 정도 더 볶아 향을 내고, 레드 와인을 부어 알코올이 날아갈 때까지 졸여주세요. (팁: 레드 와인을 졸이는 과정에서 스튜의 풍미가 깊어진답니다.)

6

6. 덜어두었던 소고기와 비프 스톡, 월계수 잎, 타임을 넣고 끓어오르면 약불로 줄여 1시간 이상 푹 끓여주세요. 고기가 부드러워질 때까지 끓이는 것이 중요해요. (팁: 중간중간 바닥에 눌어붙지 않도록 저어주세요.)

7

7. 고기가 충분히 부드러워지면 감자를 넣고 감자가 익을 때까지 20분 정도 더 끓여주세요. 마지막으로 소금, 후추로 간을 맞춰 마무리해요. (팁: 감자는 너무 일찍 넣으면 부서질 수 있으니 나중에 넣어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

580 kcal
40g
단백질
30g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 47%탄수화물 31%

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