참치 김치 또띠아 전
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요리 소개
익숙한 참치 김치볶음을 또띠아 위에 올려 새로운 전으로 탄생시킨 참치 김치 또띠아 전이에요. 바삭한 또띠아 위에 매콤하고 고소한 참치 김치볶음, 그리고 쭉 늘어나는 치즈가 어우러져 한 입 먹으면 감탄사가 절로 나온답니다. 막걸리나 맥주 안주로도 최고이고, 아이들도 정말 좋아하는 맛이라 온 가족이 함께 즐기기 좋아요. 냉장고 속 재료로 뚝딱 만들 수 있어 간편하게 즐길 수 있어요!
20분
2인분
대체 재료 안내
참치 대신 햄이나 베이컨을 넣어도 맛있어요. 매운맛을 줄이고 싶다면 김치 대신 애호박이나 버섯을 볶아 사용해도 좋아요.
재료
조리 순서
1
1. 참치 통조림은 기름을 빼고, 김치는 송송 썰어주세요. 양파와 대파는 잘게 다져주세요.
2
2. 팬에 식용유를 두르고 다진 양파와 대파를 볶다가 김치와 설탕을 넣고 김치가 나른해질 때까지 볶아주세요. 마지막에 참치를 넣고 살짝 볶아 참기름을 뿌려 참치 김치볶음을 만들어 주세요.
3
3. 다른 마른 팬에 또띠아 한 장을 올리고 그 위에 참치 김치볶음을 고루 펴 발라주세요. 모짜렐라 치즈를 듬뿍 올린 후 뚜껑을 덮고 중약불에서 치즈가 녹고 또띠아가 바삭해질 때까지 5-7분 정도 구워주세요.
4
4. 구워진 전 위에 통깨를 뿌리고 먹기 좋게 썰어내면 완성이에요.
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영양 정보 (1인분)
430 kcal
22g
단백질
25g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 52%탄수화물 28%
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