가성비 만점! 매콤 짭조름 두부조림

한식도시락가성비두부반찬

요리 소개

탱글탱글한 두부에 매콤달콤한 양념이 쏙 배어 밥도둑이 따로 없는 두부조림이에요! 냉장고에 있는 고춧가루로 쉽고 맛있게 만들 수 있어서 바쁜 아침 도시락 반찬으로도 최고랍니다. 따뜻한 밥 위에 얹어 먹으면 든든하고, 식어도 맛있는 반찬이라 도시락 메뉴로 정말 강추해요. 남녀노소 누구나 좋아할 만한 짭조름한 맛이니, 오늘 저녁 반찬이나 내일 도시락으로 꼭 만들어보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 꽈리고추를 넣으면 순하고 부드러운 매운맛을 낼 수 있어요. 양파가 없다면 대파 흰 부분이나 느타리버섯 등으로 대체하여 감칠맛을 더할 수 있습니다. (알레르기 대응: 간장 대신 글루텐 프리 간장을 사용하면 글루텐 알레르기에도 안심하고 드실 수 있습니다.)

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

식용유기름구매
2큰술
대파채소구매
1/2대
양파채소구매
1/4개
청양고추채소구매
1개
고춧가루양념구매
1.5큰술
간장양념구매
3큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
물엿양념구매
1큰술
참기름기름구매
1큰술
기타구매
100ml
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기(약 2~3cm 두께)로 썰어 키친타월로 물기를 제거해주세요. 팬에 식용유 2큰술을 두르고 중약불에서 두부의 앞뒤 면이 노릇하게 구워질 때까지 부쳐주세요. 너무 세게 익히기보다는 겉면이 살짝 단단해지는 정도로 구우면 조림 과정에서 부서지지 않아요. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 기름이 튀는 것을 방지하고 두부가 더 바삭하게 구워진답니다.)

2

2. 대파와 양파는 송송 썰고, 청양고추는 송송 썰어 준비해주세요. 볼에 고춧가루, 간장, 다진 마늘, 설탕, 물엿, 참기름, 물 100ml를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. 매운맛을 좋아하시면 고춧가루 양을 조절하셔도 좋아요. (팁: 양념장을 미리 만들어두면 재료에 맛이 더 잘 배고, 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

3

3. 넓은 팬에 노릇하게 구운 두부를 깔고, 그 위에 썰어둔 대파, 양파, 청양고추를 올려주세요. 만들어 둔 양념장을 두부 위에 골고루 끼얹어주세요. (팁: 양념장이 두부 전체에 잘 스며들도록 골고루 뿌려주는 것이 중요해요.)

4

4. 중불에서 양념장이 자작해질 때까지 조려주세요. 중간중간 양념장을 두부 위에 끼얹어주면서 약 8~10분간 조리면 두부에 양념이 충분히 배어들어요. 양념이 거의 졸아들면 불을 끄고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해주세요. (팁: 너무 센 불에서 조리면 양념이 빨리 타버릴 수 있으니 중불을 유지하고, 양념이 졸아드는 정도를 잘 확인하며 조절해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

230 kcal
18g
단백질
12g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 47%탄수화물 26%

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