표고버섯 두부조림

한식두부조림밥도둑가성비

요리 소개

매콤달콤한 양념이 쏙 배어든 두부와 향긋한 표고버섯의 조화가 일품인 두부조림이에요. 밥도둑이라는 말이 절로 나올 정도로 따뜻한 밥과 환상 궁합을 자랑한답니다. 저렴한 재료로도 푸짐하고 맛있는 반찬을 만들 수 있어 가성비 최고예요. 채소만으로도 든든하고 건강한 한 끼 식사를 즐기고 싶을 때 강력 추천해요!

25
2인분

대체 재료 안내

표고버섯 대신 느타리버섯이나 새송이버섯을 사용해도 좋아요. 청양고추를 생략하면 아이들도 먹기 좋은 순한 맛이 된답니다. 어묵을 추가하면 또 다른 맛을 즐길 수 있어요.

재료

주재료

두부두부/콩류구매
1모 (300g)
표고버섯채소구매
4-5개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/3대
청양고추채소구매
1개
간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
설탕 (또는 올리고당)양념구매
1큰술
참기름양념구매
1/2큰술
물 (또는 육수)양념구매
150ml
후추양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 키친타월로 물기를 제거해 주세요. 표고버섯은 슬라이스하고, 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어요. (팁: 두부의 물기를 제거해야 조리 시 양념이 더 잘 배어들어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 앞뒤로 구워주세요. (팁: 두부를 미리 구우면 조림 중 부서지지 않고 쫄깃한 식감을 즐길 수 있어요.)

3

3. 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 참기름, 물, 후추를 섞어 조림 양념을 만들어 두세요. (팁: 양념은 미리 섞어두면 맛이 더욱 잘 어우러져요.)

4

4. 구운 두부가 있는 팬에 표고버섯, 양파, 대파, 청양고추를 넣고 양념장을 고루 부어주세요. (팁: 채소를 두부 위에 고루 올려주면 양념이 잘 배어요.)

5

5. 중약불에서 국물이 자작해질 때까지 졸여주세요. 중간중간 양념을 끼얹어 가며 졸이면 더욱 맛있어요. (팁: 너무 센 불에서 졸이면 양념이 타버릴 수 있으니 주의하세요.)

6

6. 국물이 거의 졸아들면 불을 끄고 그릇에 담아내면 표고버섯 두부조림 완성이에요. (팁: 마지막에 통깨를 뿌려주면 더욱 먹음직스러워요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
18g
단백질
15g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 48%탄수화물 29%

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