셀러리 닭고기 볶음

중식볶음요리닭고기밥반찬

요리 소개

담백한 닭고기와 아삭한 셀러리가 어우러진 맛있는 중식 볶음 요리예요. 간장 베이스의 감칠맛 나는 소스가 밥과 완벽하게 어울려 든든한 한 끼 식사가 된답니다. 간단하면서도 건강하게 즐길 수 있는 메뉴로, 다이어트 중이거나 채소 섭취를 늘리고 싶을 때도 아주 좋아요. 셀러리 닭고기 볶음으로 맛과 건강을 모두 챙겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭고기 대신 돼지고기나 새우를 사용해도 좋아요. 홍고추 대신 청양고추나 피망을 사용해도 된답니다.

재료

주재료

닭다리살 또는 닭가슴살육류구매
300g
셀러리채소구매
2대

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
홍고추채소구매
1개
다진 마늘양념구매
1큰술
식용유양념구매
3큰술
간장양념구매
2큰술
굴소스양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
녹말물양념구매
1큰술 (녹말 1: 물 1)
청주 (닭고기 밑간용)양념구매
1큰술
소금 (닭고기 밑간용)양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭고기는 한입 크기로 썰어 청주, 소금, 후추로 밑간을 해두세요. 셀러리는 어슷썰고, 양파와 홍고추도 채 썰어 준비해주세요. (팁: 닭고기는 밑간을 충분히 해야 맛이 좋아져요.)

2

2. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 밑간한 닭고기를 센 불에서 노릇하게 볶아주세요. 닭고기가 익으면 접시에 따로 덜어두세요. (팁: 닭고기는 겉면이 익을 때까지 센 불에서 빠르게 볶아야 육즙이 빠져나가지 않아요.)

3

3. 같은 팬에 식용유 2큰술을 더 두르고 다진 마늘과 양파를 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 중약불에서 볶아주세요.)

4

4. 셀러리와 홍고추를 넣고 센 불에서 아삭한 식감이 살아있도록 1~2분간 빠르게 볶아주세요. (팁: 셀러리는 너무 익히면 물러지니 짧게 볶는 게 좋아요.)

5

5. 미리 볶아둔 닭고기를 다시 팬에 넣고 간장, 굴소스, 설탕, 참기름, 후추를 넣고 잘 섞어가며 볶아주세요. 마지막으로 녹말물을 넣어 농도를 맞춰주면 완성이에요. (팁: 녹말물은 한 번에 다 넣지 말고 조금씩 넣어가며 농도를 조절하세요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
38g
단백질
20g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 36%지방 43%탄수화물 19%

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