색다른 변신! 매콤 새콤 타이 목살 샐러드

태국동남아샐러드다이어트가볍게

요리 소개

상큼하고 매콤한 맛이 일품인 타이 스타일 목살 샐러드예요. 구운 목살의 고소함과 신선한 채소, 그리고 피시소스 베이스의 드레싱이 어우러져 입맛을 돋운답니다. 더운 날씨에 입맛 없을 때 가볍고 건강하게 즐기기 좋고, 다이어트 중에도 맛있게 먹을 수 있는 특별한 요리예요. 오늘 태국의 맛을 경험해 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 목살 대신 닭가슴살이나 새우를 구워 사용해도 좋아요. 고수 대신 쪽파나 민트 잎을 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

돼지고기 목살육류구매
200g
상추채소구매
5장

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
오이채소구매
1/3개
방울토마토채소구매
5개
피시소스양념구매
2큰술
라임즙양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
다진 청양고추양념구매
1/2개
고수채소구매
약간
땅콩견과류구매
1큰술
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 돼지고기 목살은 한 입 크기로 썰어 소금, 후추로 가볍게 밑간을 해요. (팁: 너무 두껍지 않게 썰어야 빨리 익고 샐러드와 잘 어울려요.)

2

2. 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해요. 오이는 슬라이스하고, 방울토마토는 반으로 잘라요. (팁: 양파의 매운맛을 빼면 샐러드의 맛이 더 깔끔해져요.)

3

3. 볼에 피시소스, 라임즙, 설탕, 다진 마늘, 다진 청양고추를 넣고 고루 섞어 드레싱을 만들어요. (팁: 설탕이 완전히 녹을 때까지 잘 저어주세요.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 두르고 밑간한 돼지고기 목살을 노릇하게 구워 완전히 익혀주세요. (팁: 고기가 너무 마르지 않게 센 불에서 빠르게 구워주세요.)

5

5. 접시에 상추, 물기 뺀 양파, 오이, 방울토마토를 보기 좋게 담고, 구운 목살을 올려요. (팁: 채소는 신선할 때 바로 사용해야 아삭한 식감을 즐길 수 있어요.)

6

6. 만들어둔 드레싱을 샐러드 위에 고루 뿌리고, 고수와 땅콩을 부셔서 올리면 완성이에요. (팁: 고수는 취향에 따라 양을 조절하거나 생략해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
30g
단백질
20g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 47%탄수화물 21%

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