따끈한 한 그릇, 채소 비빔밥

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요리 소개

다양한 채소의 색감과 신선함이 살아있는 비빔밥은 한 끼 식사로 영양과 맛을 모두 잡을 수 있는 훌륭한 메뉴예요. 갓 지은 따끈한 밥에 아삭한 채소들을 듬뿍 올리고, 매콤달콤한 고추장 양념에 슥슥 비벼 먹으면 입안 가득 행복이 퍼진답니다. 바쁜 일상 속에서도 건강하고 든든한 한 끼를 챙기고 싶을 때 최고의 선택이고, 간단하지만 정성이 담긴 식사를 선물하고 싶을 때도 안성맞춤이에요. 오늘 저녁, 건강한 채소 비빔밥으로 활력을 되찾아보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

시금치 대신 청경채나 취나물, 콩나물 대신 숙주나물을 사용해도 좋고, 버섯 종류는 새송이버섯, 느타리버섯 등으로 대체 가능해요. 고추장 양념이 너무 맵다면 된장을 약간 섞어 부드러운 맛을 낼 수도 있답니다.

재료

주재료

곡물구매
200g (불리기 전)
시금치채소구매
150g
콩나물채소구매
150g
당근채소구매
100g
애호박채소구매
100g
표고버섯채소구매
40g

부재료 (양념/소스)

고추장양념구매
3큰술
참기름양념구매
1.5큰술
간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
설탕양념구매
0.5큰술
식초양념구매
0.5큰술
깨소금양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
식용유양념구매
약간

조리 순서

1

1. 쌀은 깨끗이 씻어 30분 정도 불린 후, 평소 밥 짓듯이 밥솥에 안쳐 고슬고슬하게 밥을 지어주세요. (팁: 밥물 양은 쌀 양의 1.1~1.2배가 적당하며, 너무 진 밥보다는 약간 고슬한 밥이 비빔밥에 잘 어울려요.)

2

2. 시금치는 뿌리 부분을 잘라내고 깨끗이 씻은 후 끓는 물에 소금을 약간 넣고 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜주세요. 콩나물도 같은 방법으로 데쳐주세요. (팁: 시금치와 콩나물은 데친 후 바로 찬물에 헹궈야 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

3

3. 당근, 애호박, 표고버섯은 채 썰어 준비해주세요. 달군 팬에 식용유를 약간 두르고 당근, 애호박, 표고버섯을 각각 소금 간을 하며 볶아주세요. (팁: 채소들은 따로 볶아야 각자의 맛과 향을 살리고, 물기가 생기는 것을 방지할 수 있어요.)

4

4. 데친 시금치와 콩나물은 각각 참기름 0.5큰술, 다진 마늘 약간, 소금을 넣고 조물조물 무쳐주세요. (팁: 나물 양념 시 너무 세게 무치면 채소가 뭉개질 수 있으니 살살 무쳐주세요.)

5

5. 고추장, 참기름 0.5큰술, 간장, 다진 마늘, 설탕, 식초, 깨소금을 모두 섞어 비빔 양념장을 만들어주세요. (팁: 기호에 따라 설탕과 식초 양을 조절하여 매콤달콤새콤한 맛을 낼 수 있어요.)

6

6. 그릇에 갓 지은 밥을 담고, 볶은 채소와 무친 나물을 색깔별로 예쁘게 돌려 담아주세요. 가운데에 비빔 양념장을 올리고 깨소금을 솔솔 뿌려주면 완성이에요. (팁: 취향에 따라 김가루나 참기름을 더 뿌려 고소함을 더해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

623 kcal
17g
단백질
16.5g
지방
105g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 24%탄수화물 67%

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