한 그릇 뚝딱, 안심 볶음밥

아시안한그릇요리아이반찬

요리 소개

부드러운 안심과 고슬고슬한 밥이 어우러진 든든한 안심 볶음밥이에요. 간단하지만 한 끼 식사로 충분하고, 아이들 영양 간식으로도 아주 좋답니다. 다양한 채소를 넣어 색감도 예쁘고 영양 균형도 잘 맞아요. 재료 손질만 해두면 뚝딱 만들 수 있어 바쁜 날에도 안성맞춤이에요!

25
2인분

대체 재료 안내

애호박 대신 브로콜리나 완두콩, 옥수수 콘 등을 넣어도 좋고, 굴소스가 없다면 간장과 설탕, 참기름으로 대체하여 간을 맞출 수 있어요.

재료

주재료

소 안심육류구매
150g
찬밥곡물구매
2공기 (약 400g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개
다진 마늘양념구매
1작은술
굴소스소스구매
1.5큰술
간장양념구매
1작은술
식용유오일구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
달걀유제품구매
2개

조리 순서

1

1. 안심은 잘게 썰어 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 양파, 당근, 애호박도 잘게 다져 준비합니다. 찬밥은 뭉쳐있지 않게 미리 풀어놓으세요. (팁: 채소는 익는 속도가 다르니, 단단한 당근부터 넣고 부드러운 순서대로 볶는 것이 좋아요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 달걀 2개를 스크램블 에그로 만들어 접시에 덜어둡니다. (팁: 달걀 스크램블은 볶음밥에 풍미를 더해주고 비주얼도 좋게 한답니다.)

3

3. 같은 팬에 식용유를 조금 더 두르고 다진 마늘과 안심을 먼저 볶다가 안심이 익으면 다진 당근, 양파, 애호박 순으로 넣고 볶아주세요. (팁: 고기를 센 불에서 빠르게 볶아 육즙이 빠지지 않게 해주세요.)

4

4. 채소가 어느 정도 익으면 찬밥을 넣고 주걱으로 고슬고슬하게 볶아주세요. 밥알이 뭉치지 않게 풀어가며 볶는 것이 중요해요. (팁: 찬밥을 사용하면 밥알이 꼬들꼬들해서 볶음밥 만들기에 아주 좋답니다.)

5

5. 밥이 잘 볶아지면 굴소스, 간장을 넣고 간을 맞춘 후, 미리 만들어 둔 스크램블 에그를 넣고 한 번 더 볶아주세요. 마지막에 참기름을 살짝 두르면 더욱 고소해요. (팁: 볶음밥은 센 불에서 짧게 볶아야 맛이 좋고, 수분이 생기지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
30g
단백질
25g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 41%탄수화물 40%

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