겉바속촉 담백한 광어 구이

한식밥반찬간단요리아이반찬

요리 소개

광어 구이는 담백하고 고소한 맛이 일품인 별미예요. 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 구워내면 밥반찬으로도, 술안주로도 훌륭하답니다. 소금 간만 해서 깔끔하게 즐기거나, 간장 양념을 발라 구워도 좋아요. 조리법이 간단해서 요리 초보도 쉽게 도전할 수 있고, 아이들도 좋아하는 맛이라 온 가족이 함께 즐기기 딱이랍니다!

25
2인분

대체 재료 안내

밀가루 대신 튀김가루를 얇게 묻혀도 바삭한 식감을 낼 수 있어요. 로즈마리나 타임을 살짝 올려 구우면 향긋한 서양식 구이가 된답니다.

재료

주재료

광어 필레해산물구매
300g

부재료 (양념/소스)

소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
밀가루 (또는 부침가루)곡물구매
3큰술
식용유유지구매
5큰술
레몬채소구매
1/4개

조리 순서

1

1. 광어 필레는 흐르는 물에 가볍게 씻은 후 키친타월로 물기를 완벽하게 제거해 주세요. 소금, 후추로 밑간을 해주세요. (팁: 물기를 제대로 제거해야 구웠을 때 기름이 튀지 않고 겉이 바삭해져요.)

2

2. 밑간한 광어 필레 양면에 밀가루를 얇게 묻혀주세요. 여분의 밀가루는 탁탁 털어내세요. (팁: 밀가루를 얇게 묻혀야 바삭한 식감을 살릴 수 있고, 살이 부서지는 것을 방지할 수 있어요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 넉넉히 두르고 중약불로 예열해 주세요. (팁: 팬이 충분히 달궈져야 생선이 달라붙지 않고 예쁘게 구워져요.)

4

4. 밀가루를 묻힌 광어를 팬에 올리고 한 면당 3-4분씩 노릇하게 구워주세요. (팁: 자주 뒤집지 말고 한 면이 충분히 익을 때까지 기다려야 살이 부서지지 않아요.)

5

5. 앞뒤로 노릇하게 잘 구워지면 접시에 담고 레몬 조각을 곁들여 마무리해 주세요. (팁: 레몬즙을 살짝 뿌려주면 비린 맛을 잡고 상큼함을 더할 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
30g
단백질
10g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 55%지방 41%탄수화물 9%

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