담백 고소 순두부 달걀찜

한식영양식부드러운간단한아이반찬

요리 소개

몽글몽글 부드러운 순두부와 고소한 달걀이 만나 촉촉하고 담백한 달걀찜이 완성돼요. 자극적이지 않아 아이들 반찬으로도 좋고, 속이 편안해서 아침 식사로도 최고랍니다. 따뜻하고 부드러운 식감으로 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 순두부 달걀찜으로 건강한 식사를 준비해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

멸치 다시마 육수 대신 일반 물을 사용해도 괜찮지만, 육수가 주는 깊은 맛은 덜할 수 있어요. 새우젓 대신 소금으로 간을 맞춰도 좋아요.

재료

주재료

순두부콩류구매
350g (1봉)
달걀축산물구매
2개

부재료 (양념/소스)

멸치 다시마 육수육수구매
150ml
새우젓양념구매
0.5작은술
국간장양념구매
0.5작은술
다진 당근채소구매
1큰술
다진 양파채소구매
1큰술
대파채소구매
약간
참기름 (선택)양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 순두부는 먹기 좋은 크기로 큼직하게 썰어주세요. 달걀은 곱게 풀어 준비해요. 당근과 양파는 잘게 다지고, 대파는 송송 썰어 준비해요. (팁: 달걀은 체에 한번 걸러주면 더욱 부드러운 달걀찜을 만들 수 있어요.)

2

2. 달걀 푼 물에 멸치 다시마 육수, 새우젓, 국간장을 넣고 잘 섞어 간을 맞춰주세요. (팁: 새우젓으로 간을 하면 감칠맛이 더해져 더욱 맛있답니다.)

3

3. 뚝배기나 내열 용기에 순두부를 먼저 깔고, 그 위에 다진 당근과 양파를 올려주세요. (팁: 순두부를 먼저 깔아주면 부드러운 식감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 달걀물을 순두부 위에 조심스럽게 부어주세요. 냄비에 뚝배기를 넣고 찜기에 찌거나, 전자레인지에 돌려 익혀도 좋아요. (팁: 찜기에 찔 때는 중약불에서 뚜껑을 덮고 15분 정도 찌면 좋아요. 전자레인지 사용 시에는 랩을 씌우고 구멍을 몇 군데 뚫어 3~4분 정도 익혀주세요.)

5

5. 달걀찜이 거의 익으면 송송 썬 대파를 올리고, 취향에 따라 참기름을 살짝 뿌려주면 완성이에요. (팁: 전자레인지에서 꺼낸 후 잔열로 마저 익히면 덜 부서지고 부드러워요.)

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영양 정보 (1인분)

200 kcal
15g
단백질
10g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 45%탄수화물 16%

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