상큼하고 가벼운 오이롤초밥

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요리 소개

밥 위에 김, 그 위에 오이와 속 재료를 돌돌 말아 만든 오이롤초밥이에요. 일반 김밥보다 가볍고 상큼해서 입맛이 없거나 다이어트 중이신 분들께 강력 추천해 드려요. 아삭한 오이와 담백한 밥, 그리고 좋아하는 속 재료가 어우러져 한입 먹을 때마다 기분 좋은 맛의 향연이 펼쳐진답니다. 피크닉 도시락이나 브런치 메뉴로도 손색없으니, 오늘 특별한 요리를 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

맛살 대신 훈제연어나 새우, 닭가슴살 등을 활용해도 좋아요. 계란 지단 대신 아보카도나 파프리카를 넣어 색감을 더할 수 있답니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기
오이채소구매
1개
해산물구매
4장

부재료 (양념/소스)

맛살가공식품구매
4줄
계란육류구매
2개
단무지채소구매
적당량
초밥 식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
참기름양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 갓 지은 따뜻한 밥에 초밥 식초, 설탕, 소금, 참기름을 넣고 주걱으로 자르듯이 섞어 초밥용 밥을 만들어주세요. 밥알이 뭉개지지 않도록 조심해야 해요. (팁: 초밥 식초가 없으면 식초 2큰술, 설탕 1큰술, 소금 0.5작은술을 섞어 사용하시면 된답니다.)

2

2. 오이는 깨끗이 씻어 필러로 껍질을 벗긴 후, 길게 채 썰어 준비해주세요. 맛살은 길게 반으로 가르고, 계란은 지단을 부쳐 채 썰어 준비해요. (팁: 오이 씨 부분은 물기가 많고 물러지기 쉬우니 제거하고 사용하시면 좋아요.)

3

3. 김을 반으로 자르고, 김의 거친 면이 위로 오도록 김발 위에 올려주세요. 그 위에 초밥용 밥을 얇게 펴 바른 후, 김을 뒤집어 밥이 아래로 오게 해주세요. (팁: 밥을 바를 때는 손에 물을 살짝 묻히면 끈적이지 않고 밥알이 잘 펴진답니다.)

4

4. 밥 위에 오이채, 맛살, 계란 지단, 단무지 등 준비한 속 재료를 보기 좋게 올려주세요. (팁: 속 재료는 취향에 따라 크래미, 참치마요, 새우튀김 등을 활용하셔도 좋아요.)

5

5. 김발을 이용해 재료가 흐트러지지 않도록 단단하게 돌돌 말아주세요. 끝부분은 밥알이 잘 붙도록 살짝 눌러 마무리합니다. (팁: 김밥을 말듯이 단단하게 말아야 썰 때 풀리지 않는답니다.)

6

6. 말아진 오이롤초밥은 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 예쁘게 담아내세요. 초간장이나 와사비를 곁들여 드시면 더욱 맛있어요. (팁: 칼에 물을 살짝 묻혀 썰면 밥알이 칼에 달라붙지 않고 깔끔하게 썰린답니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
15g
단백질
10g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 24%탄수화물 58%

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