멕시칸 순두부 타코 필링

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요리 소개

부드러운 순두부가 멕시칸 향신료와 만나 근사한 타코 필링으로 변신했어요! 고기 대신 순두부를 사용해 훨씬 담백하면서도 풍미가 가득하답니다. 신선한 채소와 소스를 곁들여 나만의 타코를 만들어 먹는 재미가 쏠쏠해요. 건강하고 이색적인 멕시칸 요리를 집에서 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

토마토 페이스트 대신 시판 살사 소스를 사용해도 좋아요. 칠리 파우더가 없다면 고춧가루와 카레 가루를 섞어 사용해 보세요. (맛의 차이가 있을 수 있어요.)

재료

주재료

순두부두부구매
350g (1봉)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
피망 또는 파프리카채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1큰술
토마토 페이스트소스구매
2큰술
칠리 파우더양념구매
1.5큰술
큐민 파우더양념구매
1작은술
파프리카 파우더양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술
고수 (선택)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 순두부는 면포나 키친타월에 싸서 물기를 최대한 빼주세요. 양파와 피망은 잘게 다져 준비해요. (팁: 순두부의 물기를 충분히 빼야 양념이 잘 배고 식감이 좋아진답니다.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 다진 양파와 피망을 넣고 부드러워질 때까지 볶아주세요. 이어서 다진 마늘을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아요. (팁: 양파와 마늘을 충분히 볶아야 채소의 단맛이 살아난답니다.)

3

3. 물기를 뺀 순두부를 넣고 주걱으로 으깨면서 볶아주세요. 이때 순두부가 너무 덩어리 지지 않도록 골고루 섞어줘요. (팁: 으깬 순두부가 고기 다짐육처럼 보이도록 잘게 부숴주는 것이 포인트예요.)

4

4. 토마토 페이스트, 칠리 파우더, 큐민 파우더, 파프리카 파우더, 소금, 후추를 넣고 순두부와 함께 잘 볶아주세요. 양념이 잘 배도록 5분 정도 더 볶아요. (팁: 각종 향신료는 순두부에 멕시칸 풍미를 더해주는 핵심 재료랍니다.)

5

5. 완성된 순두부 필링은 따뜻한 토르티야나 타코 쉘에 신선한 채소 (양상추, 토마토 등)와 살사 소스, 사워크림 등을 곁들여 드시면 정말 맛있어요. 고수를 좋아하시면 다져서 뿌려주세요! (팁: 타코 쉘은 오븐이나 팬에 살짝 데워 따뜻하게 준비하면 더 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

330 kcal
18g
단백질
15g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 41%탄수화물 36%

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