매콤 쫄깃 두부조림

한식도시락가성비매콤간편

요리 소개

탱글하고 고소한 두부에 매콤달콤한 양념이 쏙 배어 밥도둑이 따로 없는 두부조림이에요! 청양고추가 들어가 알싸하면서도 깔끔한 매운맛이 일품이랍니다. 도시락 반찬으로 싸가면 든든하고 맛있는 한 끼를 즐길 수 있을 거예요. 가성비도 좋고 만들기도 쉬워서 언제든 부담 없이 즐길 수 있는 우리 집 최애 반찬이 될 거예요. 오늘 저녁 밥상에 맛있는 두부조림 올려보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 꽈리고추를 사용하면 은은한 매콤함과 향긋함을 더할 수 있어요. 매운맛을 싫어하는 분들은 고춧가루 양을 줄이거나 아예 빼고 간장만으로 담백하게 조려도 좋습니다. 두부 대신 유부를 사용하여 조려도 별미랍니다.

재료

주재료

부침용 두부콩류구매
1모 (약 300g)
청양고추채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
다진 마늘양념구매
1/2큰술
간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
액체구매
1/2컵 (100ml)
식용유유지류구매
적당량
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 1cm 두께로 썰어 키친타월로 물기를 제거해주세요. 팬에 식용유를 두르고 중약불에서 노릇하게 앞뒤로 지져줍니다. (팁: 두부를 미리 지져주면 조릴 때 부서지지 않고 쫄깃한 식감을 살릴 수 있어요. 도시락에 싸갈 때도 모양이 흐트러지지 않아 좋아요.)

2

2. 청양고추와 양파는 얇게 채 썰고, 대파는 어슷 썰어 준비해주세요. (팁: 채소를 너무 얇게 썰면 조리는 과정에서 흐물거릴 수 있으니 적당한 두께로 썰어주세요.)

3

3. 그릇에 간장, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 물을 모두 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념 재료를 미리 섞어두면 재료에 더 골고루 잘 배어들어요. 기호에 따라 설탕 대신 올리고당을 사용해도 좋아요.)

4

4. 넓은 팬에 지진 두부를 깔고, 그 위에 채 썬 양파, 대파, 청양고추를 골고루 올려줍니다. (팁: 두부를 너무 겹치지 않게 깔아주어야 양념이 잘 배고 고루 익어요.)

5

5. 만들어둔 양념장을 두부 위에 골고루 끼얹고, 중약불에서 끓기 시작하면 약불로 줄여 국물이 자작하게 졸아들 때까지 조려줍니다. (약 10-15분) (팁: 중간에 한 번씩 양념장을 끼얹어주면 두부에 간이 더 잘 배어들어요. 너무 센 불에서 조리면 국물이 빨리 졸아들 수 있으니 주의하세요.)

6

6. 불을 끄고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리합니다. (팁: 통깨는 조리의 마지막에 뿌려야 고소한 향과 식감이 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

200 kcal
17g
단백질
10g
지방
11g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 45%탄수화물 22%

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