담백하고 고소한 두부버거

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요리 소개

버거 패티를 두부로 만들 수 있다니 놀랍죠? 담백하고 고소한 두부 패티에 신선한 채소와 상큼한 소스가 어우러진 두부버거는 맛과 건강을 동시에 잡을 수 있는 특별한 메뉴예요. 고기 버거 못지않게 든든하고 만족스러운 맛을 선사한답니다. 다이어트 중이거나 비건식을 즐기는 분들께 강력 추천해요. 집에서 직접 만들어 먹으면 더욱 신선하고 건강하게 즐길 수 있어요!

30
2인분

대체 재료 안내

빵가루 대신 오트밀이나 잡곡가루를 사용하면 더욱 건강한 패티를 만들 수 있어요. 슬라이스 치즈 대신 비건 치즈를 사용하거나, 소스는 아보카도 과카몰리 등으로 변경할 수 있답니다. 채소는 기호에 따라 피클, 할라피뇨 등을 추가해 보세요.

재료

주재료

두부 (부침용 또는 단단한 두부)두부구매
400g (1모)
햄버거 빵빵/면구매
2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
빵가루가루류구매
4큰술
달걀기타구매
1개
밀가루 (또는 전분)가루류구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
토마토채소구매
1/2개
양상추채소구매
적당량
양파 (슬라이스)채소구매
1/4개
슬라이스 치즈유제품구매
2장
마요네즈소스구매
2큰술
케첩소스구매
2큰술
머스터드소스구매
1큰술
식용유양념구매
넉넉히

조리 순서

1

1. 두부는 면보에 싸서 물기를 최대한 짜낸 후, 포크로 곱게 으깨주세요. (팁: 두부의 물기를 완벽히 제거해야 패티가 단단하게 잘 만들어져요.)

2

2. 양파는 잘게 다져 팬에 기름을 살짝 두르고 노릇하게 볶아 식혀주세요. (팁: 양파를 볶아 넣으면 단맛이 더해지고, 패티의 식감이 좋아져요.)

3

3. 으깬 두부, 볶은 양파, 빵가루, 달걀, 밀가루, 소금, 후추를 넣고 치대어 반죽을 만들어 주세요. 동그랗고 납작한 패티 모양으로 빚어주세요. (팁: 반죽은 충분히 치대야 패티가 부서지지 않아요. 원하는 크기로 패티를 만들어 주세요.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 두부 패티를 노릇하게 구워주세요. (팁: 패티는 중약불에서 속까지 완전히 익도록 충분히 구워주세요.)

5

5. 햄버거 빵은 마른 팬이나 토스터에 살짝 구워 준비하고, 토마토와 양파는 슬라이스하고 양상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거해 주세요. (팁: 빵은 살짝 구워야 소스가 스며들지 않고 더욱 고소해요.)

6

6. 구운 햄버거 빵 아래쪽에 마요네즈를 바르고 양상추, 토마토, 두부 패티, 슬라이스 치즈, 슬라이스 양파를 올린 후 케첩과 머스터드를 뿌려 빵 윗부분을 덮어 완성해요. (팁: 기호에 따라 피클이나 할라피뇨를 추가하면 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

430 kcal
20g
단백질
18g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 38%탄수화물 42%

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