든든하고 가벼운 베이컨 숙주볶음

다이어트가성비한식반찬간편요리

요리 소개

짭짤한 베이컨의 풍미와 아삭한 숙주나물이 만나 가볍지만 든든한 한 끼를 선사하는 요리예요. 조리 과정이 간단해서 요리 초보도 쉽게 만들 수 있답니다. 다이어트 중이거나 깔끔한 반찬이 생각날 때 제격이에요. 밥반찬은 물론, 술안주로도 좋고 덮밥처럼 즐겨도 아주 맛있으니 오늘 저녁에 도전해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

굴소스가 없거나 사용을 꺼린다면 간장 양을 약간 늘리고 설탕(또는 대체 감미료)을 소량 추가하여 단맛을 조절할 수 있어요. 숙주나물 대신 청경채, 양배추, 버섯 등을 활용하여 다양한 베이컨 채소 볶음을 만들 수도 있답니다.

재료

주재료

베이컨육류구매
80g
숙주나물채소구매
400g
양파채소구매
1/4개

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
2톨 (다진 마늘 1큰술)
대파채소구매
1/4대
간장양념구매
1.5큰술
굴소스양념구매
0.5큰술
맛술(미림)양념구매
1큰술
참기름양념구매
0.5큰술
후추양념구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 숙주나물은 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 양파는 채 썰고, 마늘은 다지고, 대파는 송송 썰어 준비해 주세요. (팁: 숙주나물은 흐르는 물에 여러 번 헹궈 이물질을 제거하고 체에 밭쳐 물기를 완전히 빼주는 것이 좋아요.)

2

2. 베이컨은 1.5~2cm 너비로 썰어주세요. (팁: 베이컨은 너무 작게 썰면 식감이 줄어들 수 있으니 적당한 크기로 썰어주세요.)

3

3. 달군 팬에 베이컨을 넣고 중불에서 바싹하게 구워 기름을 충분히 빼주세요. (팁: 다이어트를 위해 키친타월로 베이컨에서 나온 기름을 살짝 닦아내면 더욱 좋아요.)

4

4. 베이컨에서 나온 기름에 다진 마늘과 대파를 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘과 대파를 먼저 볶아 향을 내면 요리의 풍미가 깊어진답니다. 약불에서 타지 않게 주의하세요.)

5

5. 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶다가, 숙주나물을 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. (팁: 숙주나물은 센 불에서 단시간에 볶아야 아삭한 식감을 살릴 수 있고 물이 생기지 않아요.)

6

6. 숙주나물이 살짝 숨이 죽으면 간장, 굴소스, 맛술을 넣고 잘 섞어가며 1-2분 더 볶아주세요. (팁: 숙주나물을 너무 오래 볶으면 숨이 죽어 물이 많이 생기고 식감이 질겨질 수 있으니 시간을 잘 조절하세요.)

7

7. 불을 끄고 참기름과 후추를 넣어 잔열로 버무린 후 통깨를 뿌려 마무리하세요. (팁: 참기름은 불을 끄고 넣어야 향이 날아가지 않고 고소함이 살아있어요.)

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영양 정보 (1인분)

290 kcal
16g
단백질
15g
지방
21g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 47%탄수화물 29%

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