남녀노소 좋아하는 고등어 강정

한식퓨전아이반찬간식술안주

요리 소개

고등어를 바삭하게 튀겨내어 달콤 짭짤한 강정 소스에 버무린 고등어 강정이에요. 생선을 싫어하는 아이들도 맛있게 먹을 수 있도록 비린내는 잡고, 겉은 바삭, 속은 촉촉한 식감을 살렸답니다. 밥반찬은 물론, 술안주나 간식으로도 아주 훌륭해요. 한국적인 양념 맛과 고등어의 고소함이 어우러져 한 번 맛보면 멈출 수 없는 중독성 있는 맛을 자랑해요!

35
2인분

대체 재료 안내

고등어 대신 닭가슴살이나 두부를 사용해도 맛있는 강정을 만들 수 있어요. 물엿 대신 꿀이나 조청을 사용해도 좋고, 견과류를 함께 버무리면 더욱 고소하고 영양 가득한 강정이 된답니다.

재료

주재료

고등어 필레해산물구매
1조각 (150g)

부재료 (양념/소스)

밀가루가루구매
3큰술
전분가루 (감자 또는 옥수수)가루구매
3큰술
튀김용 식용유기름구매
적당량
간장양념구매
2큰술
맛술양념구매
2큰술
물엿 (또는 올리고당)양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
1/2작은술
케첩 (선택 사항)양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간
쪽파 (다진 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 고등어 필레는 잔가시를 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 소금, 후추로 밑간한 후 밀가루와 전분가루를 섞은 것에 고루 묻혀주세요. (팁: 전분가루를 섞어 묻히면 더욱 바삭한 식감을 낼 수 있어요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 넉넉히 두르고, 고등어를 앞뒤로 노릇하고 바삭하게 튀겨내거나 구워주세요. 키친타월에 올려 기름기를 빼주세요. (팁: 고등어를 두 번 튀기면 겉바속촉의 식감을 더욱 잘 살릴 수 있답니다.)

3

3. 강정 소스를 만들어주세요. 팬에 간장, 맛술, 물엿, 설탕, 다진 마늘, 다진 생강, (선택 사항)케첩을 넣고 설탕이 녹을 때까지 끓여주세요. (팁: 소스가 너무 졸아들지 않도록 약불에서 은근히 끓여주세요.)

4

4. 소스가 걸쭉해지면 불을 끄고 참기름을 넣어 섞어주세요. (취향에 따라 참깨나 다진 견과류를 추가해도 좋아요.) (팁: 참기름은 불을 끈 후에 넣어야 향이 날아가지 않아요.)

5

5. 튀긴 고등어를 소스에 넣고 재빨리 버무려주세요. 소스가 고루 묻도록 살살 섞어주세요. (팁: 소스를 미리 준비해두고 고등어를 튀기자마자 바로 버무려야 따뜻하고 바삭하게 즐길 수 있어요.)

6

6. 접시에 담고 통깨와 다진 쪽파를 뿌려 마무리해주세요. 따뜻할 때 바로 드시는 것이 가장 맛있답니다. (팁: 땅콩 분태를 뿌려주면 고소한 맛과 식감을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

500 kcal
32g
단백질
25g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 45%탄수화물 28%

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