팔락 파니르 (시금치 치즈 커리)

인도식채식이국적인든든한

요리 소개

팔락 파니르는 인도의 대표적인 채식 커리 중 하나로, 시금치 퓨레에 부드러운 파니르 치즈를 넣어 만든 요리예요. 녹색 빛깔이 먹음직스럽고, 고소한 치즈와 향긋한 시금치, 그리고 다양한 향신료의 조화가 이국적인 맛을 선사한답니다. 채소 위주의 식사를 선호하시거나 인도 요리를 좋아하신다면 꼭 한번 만들어보세요. 난이나 밥과 함께 먹으면 정말 든든해요!

40
2인분

대체 재료 안내

파니르 치즈 대신 두부를 사용해도 좋아요. 두부는 물기를 빼서 한 입 크기로 썰어 구운 후 사용하세요. 시금치 외에 다른 잎채소를 활용할 수도 있어요.

재료

주재료

파니르 치즈유제품구매
150g
시금치채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
2쪽
생강채소구매
1조각 (10g)
토마토채소구매
1/2개
가람 마살라양념구매
1작은술
큐민 가루양념구매
1/2작은술
강황 가루양념구매
1/2작은술
고춧가루양념구매
1/2작은술
식용유유지류구매
2큰술
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 시금치는 끓는 물에 30초 정도 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜서 믹서에 곱게 갈아 퓨레로 만들어주세요. (팁: 시금치를 너무 오래 데치면 색깔이 탁해지니 빠르게 데쳐주세요.)

2

2. 파니르 치즈는 한 입 크기로 썰어 약불에 기름을 살짝 두른 팬에 노릇하게 구워 준비해주세요. (팁: 파니르 치즈를 미리 구우면 고소함이 더해지고 부서짐을 방지할 수 있어요.)

3

3. 양파, 마늘, 생강, 토마토는 곱게 다지거나 갈아서 준비해주세요. (팁: 재료들을 곱게 갈면 커리 소스가 더욱 부드러워져요.)

4

4. 팬에 식용유를 두르고 양파, 마늘, 생강을 볶다가 토마토를 넣고 부드러워질 때까지 볶아주세요. 가람 마살라, 큐민 가루, 강황 가루, 고춧가루를 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 향신료를 볶을 때 너무 센 불은 피하고, 향이 충분히 올라올 때까지 볶아야 깊은 맛이 나요.)

5

5. 시금치 퓨레와 구운 파니르 치즈를 넣고 잘 섞어 끓여주세요. 소금으로 간을 맞추고, 필요하면 물을 조금씩 넣어 농도를 조절해주세요. 약불에서 5분 정도 더 끓여주면 완성이에요. (팁: 커리가 바닥에 눌어붙지 않도록 가끔 저어주는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
25g
단백질
38g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 62%탄수화물 18%

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