베트남식 새우 바질 월남쌈

베트남샐러드건강식다이어트손님접대

요리 소개

다채로운 색감의 신선한 채소와 통통한 새우, 그리고 향긋한 바질이 라이스페이퍼에 싸여 한입에 즐기는 베트남식 월남쌈이에요. 칼로리 부담 없이 가볍게 즐길 수 있어 다이어트식으로도 인기가 많답니다. 땅콩 소스나 스리라차 소스에 찍어 먹으면 재료들의 조화로운 맛이 더욱 살아나요. 손님 접대용으로도 좋고, 건강한 식사를 하고 싶을 때 적극 추천하는 메뉴예요!

30
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 닭가슴살이나 삶은 돼지고기 등 다른 단백질 재료를 사용해도 좋아요. 채소는 냉장고에 있는 어떤 채소든 활용 가능해요.

재료

주재료

새우해산물구매
10마리
라이스페이퍼곡물구매
10장
바질채소구매
10g

부재료 (양념/소스)

상추채소구매
4장
오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
맛살 (또는 크래미)수산가공품구매
4개
쌀국수 (건면)곡물구매
50g
땅콩 소스 (또는 스리라차 소스)양념구매
적당량

조리 순서

1

1. 새우는 끓는 물에 살짝 데쳐 익힌 후 껍질을 벗겨 반으로 갈라 준비해 주세요. (가성비를 위해 냉동 칵테일 새우를 사용해도 좋아요.) (팁: 새우는 너무 오래 데치면 질겨지니 색이 변하면 바로 건져주세요.)

2

2. 오이, 당근, 파프리카, 맛살은 얇게 채 썰어 준비해요. 상추와 바질 잎은 깨끗이 씻어 물기를 제거해주세요. (팁: 모든 재료를 비슷한 길이로 썰어야 쌈 싸기가 편하고 모양도 예쁘답니다.)

3

3. 쌀국수 건면은 끓는 물에 삶아 찬물에 헹궈 물기를 빼고 준비해요. (팁: 쌀국수 대신 숙주나 버미셀리를 사용해도 좋답니다.)

4

4. 넓은 접시에 따뜻한 물을 준비하고 라이스페이퍼 한 장을 담가 부드러워지면 꺼내주세요. (팁: 라이스페이퍼는 너무 오래 담그면 찢어질 수 있으니 살짝만 담갔다가 바로 꺼내세요.)

5

5. 부드러워진 라이스페이퍼 위에 상추, 쌀국수, 채소, 맛살, 바질 잎을 보기 좋게 올리고 그 위에 새우를 얹어주세요. (팁: 새우는 라이스페이퍼 겉면에 보이도록 올리면 더욱 예뻐요.)

6

6. 재료들을 흐트러지지 않게 잘 잡아 양옆을 접고 돌돌 말아 단단하게 싸주세요. 먹기 좋게 반으로 잘라 준비한 땅콩 소스나 스리라차 소스에 찍어 드세요. (팁: 쌈을 너무 두껍게 싸면 한입에 먹기 불편하니 적당한 양의 재료를 넣어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
20g
단백질
15g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 36%탄수화물 42%

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