아삭아삭 건강한 숙주나물

다이어트한식저칼로리밑반찬건강식

요리 소개

다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 최고의 밑반찬, 숙주나물이에요! 아삭한 식감과 고소한 양념이 어우러져 자꾸만 손이 가는 매력이 있답니다. 어떤 메인 요리와도 찰떡궁합을 자랑하고, 만들기도 정말 쉬워서 요리 초보도 걱정 없이 도전할 수 있어요. 오늘 저녁 식탁에 건강한 아삭함을 더해보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

국간장 대신 일반 진간장을 소량 넣거나, 소금으로만 간을 해도 좋아요. 참기름 대신 들기름을 사용하면 또 다른 고소한 향을 즐길 수 있답니다. 알레르기가 있다면 통깨는 빼고 드셔도 맛에는 큰 지장이 없어요.

재료

주재료

숙주채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
0.5작은술
국간장양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
0.5작은술
대파채소구매
5cm (송송 썰어)
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 숙주는 누런 잎이나 지저분한 부분을 제거하고 찬물에 깨끗이 헹궈 체에 밭쳐 물기를 빼주세요. (팁: 깨끗하게 손질해야 나물이 깔끔하고 맛있어져요.)

2

2. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 소금을 약간 넣어 끓인 후, 손질한 숙주를 넣고 2-3분간 데쳐주세요. (팁: 너무 오래 데치면 물러지니 아삭함이 살아있을 정도로만 데치는 것이 중요해요. 데칠 때 뚜껑을 열면 숙주 특유의 비린 맛이 날아간답니다.)

3

3. 데친 숙주는 바로 찬물에 헹궈 열기를 식힌 후, 체에 밭쳐 물기를 완전히 꼭 짜주세요. (팁: 찬물에 빠르게 식혀야 아삭한 식감을 살릴 수 있고, 물기를 완전히 제거해야 나물이 싱거워지지 않고 쉽게 상하지 않아요.)

4

4. 큰 볼에 물기를 꼭 짠 숙주를 넣고 다진 마늘, 국간장, 참기름, 송송 썬 대파, 통깨를 모두 넣어주세요. (팁: 양념은 기호에 따라 조절할 수 있어요.)

5

5. 양념 재료들이 숙주에 골고루 배도록 조물조물 부드럽게 무쳐주세요. 마지막으로 간을 보고 싱거우면 소금을 약간 추가해주세요. (팁: 손으로 조물조물 무쳐야 양념이 잘 배고 숙주가 뭉개지지 않아요.)

6

6. 예쁜 그릇에 담아내면 아삭하고 고소한 숙주나물이 완성이에요! (팁: 따뜻한 밥과 함께 먹거나 비빔밥 재료로 활용해도 좋아요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

81 kcal
4g
단백질
3g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 33%탄수화물 40%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!