향긋한 미나리 오히타시

일식가벼운채식

요리 소개

일본 가정식 중 하나인 오히타시는 데친 채소를 다시 국물에 절여 먹는 요리예요. 미나리의 싱그러운 향과 아삭한 식감이 가츠오부시 다시의 깊은 맛과 어우러져 입안 가득 향긋함을 선사한답니다. 간장 베이스의 깔끔한 맛으로 부담 없이 즐길 수 있고, 밥반찬이나 술안주로도 아주 잘 어울려요. 간단하지만 특별한 일식 요리를 집에서 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

가츠오부시 육수가 없으면 다시마 육수에 간장과 맛술로 간을 해서 사용해도 좋아요. 미나리 대신 시금치나 숙주나물로도 만들 수 있답니다.

재료

주재료

미나리채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

다시마해산물구매
5x5cm 1조각
가츠오부시해산물구매
5g
간장양념구매
2큰술
미림 (맛술로 대체 가능)양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
액체구매
200ml
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 냄비에 물 200ml와 다시마를 넣고 끓여주세요. 물이 끓기 시작하면 다시마를 건져내고 불을 끈 후 가츠오부시를 넣어 2-3분간 우린 다음 체에 걸러 다시 육수를 만들어주세요. (팁: 가츠오부시는 너무 오래 우리면 쓴맛이 나니 주의해주세요.)

2

2. 만든 다시 육수에 간장, 미림, 설탕을 넣고 섞어 오히타시 소스를 만들어주세요. (팁: 소스는 미리 만들어 식혀두는 것이 좋아요.)

3

3. 미나리는 깨끗하게 씻어 물기를 제거한 후 끓는 소금물에 30초-1분 정도 데쳐주세요. (팁: 미나리의 색이 선명해지면 바로 건져주세요. 너무 오래 데치면 물러져요.)

4

4. 데친 미나리는 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜낸 후 4-5cm 길이로 잘라주세요. (팁: 물기를 최대한 제거해야 소스가 잘 배어들어요.)

5

5. 손질한 미나리를 오히타시 소스에 담가 냉장고에서 30분 이상 재워두세요. 그릇에 담아 가츠오부시를 약간 올려 맛있게 드세요. (팁: 냉장고에서 충분히 재워두면 소스가 잘 배어들어 더욱 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
8g
단백질
5g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 38%탄수화물 33%

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