지중해풍 안심 샐러드

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요리 소개

신선한 채소와 부드러운 안심이 조화를 이루는 지중해풍 안심 샐러드예요. 올리브, 방울토마토, 페타 치즈가 더해져 풍부한 맛과 향을 선사한답니다. 가볍지만 든든해서 한 끼 식사로도 손색이 없고, 다이어트 중이거나 건강한 식단을 원하시는 분들께 강력 추천해요. 보기에도 예뻐 손님 접대용으로도 아주 좋으니, 오늘 저녁 상에 상큼함을 더해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

페타 치즈 대신 리코타 치즈나 모차렐라 치즈를 사용해도 좋고, 블랙 올리브 대신 그린 올리브도 괜찮아요.

재료

주재료

소고기 안심육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

모듬 샐러드 채소채소구매
100g
방울토마토채소구매
10개
블랙 올리브채소구매
10알
페타 치즈유제품구매
50g
올리브오일유지류구매
2큰술
발사믹 식초양념구매
1큰술
레몬즙양념구매
1작은술
양념구매
0.5작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 안심은 키친타월로 핏물을 제거하고 소금, 후추, 올리브오일(1큰술)로 밑간 해주세요. (팁: 고기는 밑간 후 잠시 재워두면 맛이 더 잘 배어요.)

2

2. 모듬 샐러드 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 방울토마토는 반으로 썰고, 블랙 올리브는 슬라이스 해주세요. 페타 치즈는 먹기 좋게 부숴둡니다. (팁: 채소의 물기를 완전히 제거해야 드레싱이 잘 어우러져요.)

3

3. 달군 팬에 올리브오일(1큰술)을 두르고 밑간 한 안심을 올려 센 불에서 겉면을 노릇하게 시어링 한 후, 원하는 굽기 정도로 구워 5분 정도 레스팅 해주세요. (팁: 샐러드용이니 너무 바싹 익히지 않는 것이 부드럽게 즐길 수 있는 방법이에요.)

4

4. 작은 볼에 남은 올리브오일, 발사믹 식초, 레몬즙, 꿀, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 드레싱은 취향에 따라 비율을 조절할 수 있어요.)

5

5. 구운 안심은 먹기 좋게 슬라이스 한 후, 큰 볼에 준비된 샐러드 채소와 방울토마토, 블랙 올리브, 페타 치즈를 담고 드레싱을 뿌려 가볍게 버무린 후 슬라이스 한 안심을 올려 완성해요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
28g
단백질
25g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 59%탄수화물 16%

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