가성비 만점! 담백한 감자채볶음

채식가성비간단한밑반찬한식

요리 소개

포슬포슬 감자를 얇게 채 썰어 볶아낸 국민 반찬, 감자채볶음이에요. 특별한 재료 없이도 감자 본연의 맛을 제대로 느낄 수 있답니다. 고소하고 담백해서 어떤 음식과도 잘 어울리고, 아이들 반찬으로도 최고예요. 바쁜 날 후다닥 만들어낼 수 있는 가성비 좋은 채식 레시피로, 오늘 저녁 식탁을 풍성하게 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

기호에 따라 피망이나 파프리카를 채 썰어 함께 볶으면 색감과 영양을 더할 수 있어요. 매콤한 맛을 원하시면 청양고추를 조금 넣어도 좋답니다.

재료

주재료

감자채소구매
2개 (약 350g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개 (약 50g)
당근채소구매
1/4개 (약 30g)
식용유양념구매
2큰술
소금양념구매
1/2 작은술
후추양념구매
약간
다진 마늘양념구매
1/2 작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 감자는 껍질을 벗겨 얇게 채 썰고, 찬물에 5~10분간 담가 전분기를 제거한 후 물기를 빼주세요. 양파와 당근도 얇게 채 썰어 준비합니다. (팁: 감자 전분을 제거하면 볶을 때 달라붙지 않고 더욱 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 프라이팬에 식용유 2큰술을 두르고 중간 불에서 다진 마늘과 양파, 당근을 넣고 1분간 볶아 향을 내주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 불 조절에 주의하세요.)

3

3. 물기를 뺀 감자채를 팬에 넣고 센 불에서 감자가 반투명해질 때까지 볶아줍니다. (팁: 감자를 센 불에서 빠르게 볶아야 수분이 생기지 않고 맛있는 식감을 유지할 수 있어요.)

4

4. 감자가 반투명해지면 소금 1/2 작은술과 후추 약간을 넣고 전체적으로 잘 섞이도록 볶아 간을 맞춰주세요. (팁: 간은 기호에 따라 조절하시고, 싱거우면 소금을 조금 더 추가해주세요.)

5

5. 감자가 완전히 익었는지 확인 후 불을 끄고, 통깨를 솔솔 뿌려 마무리합니다. (팁: 감자가 너무 물러지지 않도록 익힘 정도를 잘 확인하는 것이 중요해요.)

6

6. 완성된 감자채볶음을 접시에 예쁘게 담아 따뜻할 때 드시면 더욱 맛있어요. (팁: 밥반찬으로 최고지만, 간단한 간식으로 드셔도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

225 kcal
2.5g
단백질
15g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 4%지방 60%탄수화물 36%

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