촉촉 담백 수육

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요리 소개

다이어트 중에도 포기할 수 없는 맛있는 고기 요리를 찾으신다면, 촉촉 담백 수육이 정답이에요! 기름기는 쏙 빼고 부드러움만 남긴 수육은 야들야들한 식감이 일품이랍니다. 건강하게 단백질을 채우고 싶을 때, 혹은 특별한 날 푸짐하면서도 부담 없는 식사를 즐기고 싶을 때 정말 좋은 선택이 될 거예요. 신선한 채소와 곁들여 먹으면 더욱 풍성한 맛을 느낄 수 있으니, 오늘 저녁 메뉴로 꼭 도전해보세요!

60
2인분

대체 재료 안내

커피가루 대신 통후추를 사용하거나, 소주 2큰술을 넣어도 잡내 제거에 좋습니다. 된장이 없다면 간장을 소량 사용해도 되지만, 된장이 고기 연육 작용에 도움이 됩니다. (알레르기가 있다면 해당 재료를 제외하거나 대체해주세요)

재료

주재료

삼겹살육류구매
400g (덩어리)

부재료 (양념/소스)

된장양념구매
1큰술
커피가루양념구매
1/2큰술 (또는 통후추 10알)
통마늘채소구매
5쪽
대파채소구매
1대
양파채소구매
1/2개
생강채소구매
1톨 (엄지손가락 크기)
액체구매
1.5L
새우젓양념구매
2큰술
청양고추채소구매
1/2개
홍고추채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1/2작은술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 삼겹살은 찬물에 30분 정도 담가 핏물을 빼고, 불필요한 지방은 칼로 제거해주세요. 대파는 큼직하게 썰고, 양파와 생강은 껍질째 깨끗이 씻어 준비합니다. (팁: 지방을 제거하면 다이어트에 더욱 효과적이고 깔끔한 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 냄비에 물 1.5L를 붓고 된장, 커피가루(또는 통후추), 통마늘, 대파, 양파, 생강을 넣은 후 물이 끓으면 삼겹살을 넣어주세요. (팁: 찬물에 고기를 넣고 끓이면 육즙이 빠져 맛이 덜해져요. 꼭 물이 끓을 때 고기를 넣어주세요.)

3

3. 센 불에서 10분, 중불에서 40~50분 정도 삶아주세요. 젓가락으로 찔렀을 때 핏물이 나오지 않으면 다 익은 거예요. 불을 끄고 5분간 뜸을 들여주세요. (팁: 고기가 너무 오래 삶아지면 퍽퍽해질 수 있으니 적절한 시간을 지켜주세요.)

4

4. 삶은 고기는 꺼내 한 김 식힌 후 먹기 좋은 두께(약 0.5cm)로 썰어주세요. (팁: 뜨거울 때 썰면 잘 부서지거나 모양이 예쁘지 않을 수 있어요. 살짝 식힌 후 썰면 좋습니다.)

5

5. 새우젓에 잘게 다진 청양고추, 홍고추, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 넣어 새우젓 양념장을 만들어주세요. 썰어둔 수육과 함께 접시에 담아내면 완성입니다. (팁: 새우젓 양념장은 수육의 느끼함을 잡아주고 감칠맛을 더해줘요. 기호에 따라 소량의 설탕을 추가할 수도 있습니다.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
45g
단백질
30g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 38%지방 56%탄수화물 7%

셰프의 시크릿 팁

Tip 1. 고기 잡내를 확실히 잡기 위해 신선한 통마늘, 통후추, 된장을 물에 넣고 팔팔 끓여주세요. 여기에 커피 가루 한 스푼을 추가하면 풍미가 더욱 깊어진답니다.

Tip 2. 수육을 더욱 부드럽게 만들고 싶다면, 고기를 삶을 때 사과 반 개나 양파 반 개를 함께 넣어보세요. 천연의 단맛과 함께 고기가 훨씬 야들야들해지는 마법을 경험하실 수 있을 거예요.

Tip 3. 완벽하게 기름기를 빼고 촉촉함을 유지하려면, 삶은 고기를 바로 썰지 마시고 뚜껑을 덮어 10분 정도 뜸을 들여주세요. 기름기가 자연스럽게 빠지면서 육즙은 고루 퍼져 촉촉해지고, 썰기도 훨씬 수월해진답니다.

Tip 4. 수육을 썰기 직전에 뜨거운 육수에 5분 정도 다시 담갔다가 꺼내면, 식지 않고 처음 삶았을 때의 따뜻함과 촉촉함을 그대로 즐길 수 있어요.

보관 및 맛있게 먹는 법

  • ❄️냉장 보관: 3, 냉동 보관: 30일
  • ♨️재가열 팁: 냉장 보관했던 수육은 찜기에 넣고 5~10분 정도 데워주시면 방금 삶은 듯 촉촉하게 즐길 수 있어요. 전자레인지를 사용하실 때는 접시에 담고 랩을 씌운 뒤, 물 한두 스푼을 함께 넣어 짧게 돌려주시면 수분이 날아가지 않아 좋아요.

자주 묻는 질문

Q.더 담백하게 먹고 싶다면 어떻게 해야 할까요?

A.고기를 삶기 전 껍질 부분을 뜨거운 물에 살짝 데치면 지방층의 기름을 미리 제거할 수 있어요. 또한, 고기를 삶는 동안 물 위로 떠오르는 기름기를 국자로 꾸준히 걷어내 주시면 훨씬 담백한 수육을 맛볼 수 있답니다.

Q.고기가 삶고 나면 퍽퍽해지는 경우가 있어요. 어떻게 하면 촉촉하게 유지할 수 있나요?

A.고기를 너무 센 불에서 급하게 삶지 마시고, 중약불에서 은은하게 충분한 시간을 두고 삶아주세요. 그리고 삶은 후 바로 썰지 말고, 뜨거운 육수에 잠시 담가두거나 뚜껑을 덮어 10분 정도 뜸을 들여주시면 육즙이 고루 퍼져 촉촉함이 살아난답니다.

🍷페어링 추천

촉촉 담백 수육은 신선한 겉절이나 새콤달콤한 무말랭이, 그리고 알싸한 파채 무침과 환상의 궁합을 자랑해요. 시원한 백김치나 향긋한 명이나물에 싸 먹어도 정말 맛있답니다. 시원하고 깔끔한 맛의 막걸리나 청주를 곁들이면 더욱 풍성한 식사를 즐길 수 있을 거예요!

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