가성비 만점! 향긋한 브로콜리 마늘 버섯 볶음

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요리 소개

냉장고 속 브로콜리와 버섯만으로도 근사하고 건강한 한 끼를 만들 수 있는 레시피예요. 아삭한 브로콜리와 쫄깃한 버섯이 마늘 향 가득한 간장 소스와 어우러져 밥반찬은 물론, 가벼운 술안주로도 훌륭하답니다. 건강하고 맛있는 채소 요리를 쉽고 빠르게 즐기고 싶을 때 정말 강력 추천해요. 남녀노소 누구나 좋아할 만한 맛이라 온 가족이 함께 즐기기에도 딱이랍니다!

20분
2인분

대체 재료 안내

새송이버섯 대신 양송이버섯, 표고버섯 등 어떤 종류의 버섯이든 좋아요. 소스가 짜다면 물을 조금 더 넣고, 단맛을 더하고 싶다면 설탕 대신 올리고당을 사용해 보세요. 매콤한 맛을 원하시면 청양고추를 송송 썰어 넣거나 고춧가루를 약간 추가해도 맛있어요.

재료

주재료

브로콜리채소구매
1송이 (약 250g)
새송이버섯채소구매
2개 (약 150g)

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
4-5쪽
식용유양념구매
2큰술
간장양념구매
2큰술
물양념구매
2큰술
설탕양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 브로콜리는 먹기 좋은 크기로 송이를 나누고, 줄기 부분은 겉껍질을 제거한 후 썰어주세요. 끓는 소금물에 브로콜리를 넣고 30초 정도 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. (팁: 브로콜리를 살짝 데치면 식감이 아삭하고 색깔도 더욱 선명해져요. 너무 오래 데치면 물러지니 주의하세요!)

2

2. 새송이버섯은 얇게 편 썰고, 마늘은 편 썰거나 다져서 준비해주세요. 소스는 간장, 물, 설탕, 참기름을 섞어 만들어주세요. (팁: 버섯은 너무 두껍게 썰면 익는 데 시간이 오래 걸리고, 얇게 썰면 양념이 더 잘 배어들어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 편 썬 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘은 센 불에서 너무 오래 볶으면 타버릴 수 있으니 중약불에서 은은하게 볶아 향을 내는 것이 중요해요.)

4

4. 마늘 향이 충분히 올라오면 새송이버섯을 넣고 노릇하게 볶다가 데친 브로콜리를 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 버섯에서 수분이 많이 나오니 충분히 볶아서 물기를 날려야 쫄깃한 식감을 살릴 수 있어요.)

5

5. 미리 만들어둔 소스를 팬에 붓고 재료들과 잘 섞이도록 빠르게 볶아주세요. 소스가 재료에 고루 배면 불을 끄고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해주세요. (팁: 소스는 한꺼번에 넣기보다 조금씩 추가하며 간을 맞추고, 마지막에 통깨를 뿌리면 고소한 맛과 보기에 좋은 효과를 동시에 얻을 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

215 kcal
7g
단백질
16g
지방
17g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 67%탄수화물 32%

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