마늘 파슬리 스파게티 (Spaghetti Aglio e Olio with Parsley)

채식이탈리안가성비간단요리혼밥

요리 소개

파슬리의 신선한 향과 마늘의 깊은 풍미가 어우러진, 이탈리아의 대표적인 채식 파스타 요리예요. 복잡한 재료 없이도 훌륭한 맛을 내어 가성비 모드에 딱이랍니다. 간단하면서도 고급스러운 맛을 즐기고 싶을 때 제격이고, 혼밥이나 간단한 손님상에도 부담 없이 올릴 수 있어요. 향긋한 올리브 오일에 면을 휘리릭 볶아내면, 오늘 저녁이 훨씬 풍성해질 거예요!

20
2인분

대체 재료 안내

파슬리 대신 생 바질이나 이탈리안 파슬리를 사용해도 좋아요. 페페론치노가 없다면 말린 홍고추나 청양고추를 작게 썰어 넣어도 매콤한 맛을 낼 수 있습니다. 채식 레시피이므로 추가 재료는 채식 기반으로 선택하는 것이 좋습니다.

재료

주재료

스파게티 면곡물구매
160g
파슬리채소구매
4큰술 (다진 것)
마늘채소구매
6쪽

부재료 (양념/소스)

올리브 오일양념구매
3큰술
소금양념구매
1작은술 + 약간
후추양념구매
약간
페페론치노양념구매
4-5개

조리 순서

1

1. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 소금 1작은술을 넣어 끓인 후, 스파게티 면을 넣고 봉투에 적힌 시간보다 1분 짧게 삶아주세요. 면수는 약 1컵 정도 남겨둡니다. (팁: 면수에 소금을 넣으면 면에 밑간이 되어 더욱 맛있고, 나중에 소스를 만들 때 간을 맞추기 쉬워요.)

2

2. 마늘은 편으로 썰고, 파슬리는 잘게 다져줍니다. 페페론치노는 손으로 부숴 씨를 제거하거나 그대로 준비해주세요. (팁: 마늘은 편으로 썰면 향이 잘 우러나고, 다진 마늘을 사용해도 괜찮아요.)

3

3. 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 편 썬 마늘과 페페론치노를 약불에서 노릇해질 때까지 볶아 향을 내주세요. 마늘이 타지 않도록 주의합니다. (팁: 마늘을 약불에서 천천히 볶아야 타지 않고 충분히 향을 낼 수 있어요. 마늘이 너무 일찍 타면 쓴맛이 나요.)

4

4. 삶은 면을 팬에 넣고 남겨둔 면수 1/2컵과 함께 강불에서 빠르게 볶아줍니다. 면이 오일과 면수를 잘 흡수하도록 저어가며 볶아주세요. (팁: 면수를 넣어 볶으면 소스가 유화되어 면에 잘 배고 촉촉해져요. 면이 너무 뻑뻑하면 면수를 조금 더 추가해도 좋아요.)

5

5. 불을 끄고 다진 파슬리를 넣은 뒤, 소금과 후추로 기호에 맞게 간을 맞추고 고루 섞어주세요. 예쁜 그릇에 담아 완성합니다. (팁: 파슬리는 마지막에 넣어 잔열로 살짝 익혀야 신선한 향을 제대로 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

460 kcal
10g
단백질
21g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 9%지방 41%탄수화물 48%

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