크래미 스프링롤

다이어트샐러드동남아음식

요리 소개

신선한 채소와 부드러운 크래미가 라이스페이퍼에 돌돌 말린 크래미 스프링롤이에요. 상큼하고 시원해서 가볍게 즐기기 좋은 건강 메뉴랍니다. 땅콩 소스나 스위트 칠리 소스에 찍어 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요. 비주얼도 예뻐서 손님 초대 요리나 다이어트 식단으로도 정말 좋으니 꼭 한번 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

게맛살 외에 삶은 새우, 닭가슴살, 아보카도 등을 추가해도 맛있어요. 파인애플 대신 망고를 넣어도 잘 어울린답니다.

재료

주재료

라이스페이퍼가공식품구매
10장
게맛살해산물구매
100g
오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
양상추 (또는 쌈 채소)채소구매
4장

부재료 (양념/소스)

파인애플 통조림 (슬라이스)과일구매
2조각
땅콩 소스 (시판)양념구매
적당량
스위트 칠리 소스 (시판)양념구매
적당량

조리 순서

1

1. 게맛살은 길게 찢거나 통으로 준비하고, 오이와 당근은 채 썰어 준비해주세요. (팁: 재료는 라이스페이퍼에 말기 좋게 길쭉하게 썰어주세요.)

2

2. 양상추는 적당한 크기로 찢고, 파인애플은 물기를 빼고 길게 썰어주세요. (팁: 파인애플은 새콤달콤한 맛을 더해줘서 스프링롤과 잘 어울려요.)

3

3. 미지근한 물에 라이스페이퍼를 10초 정도 담가 부드럽게 만들어주세요. (팁: 너무 뜨거운 물에 담그면 라이스페이퍼가 쉽게 찢어질 수 있으니 주의하세요.)

4

4. 도마 위에 부드러워진 라이스페이퍼를 펴고, 양상추를 먼저 깔아주세요. 그 위에 게맛살, 오이, 당근, 파인애플 등 준비한 재료들을 예쁘게 올려주세요. (팁: 재료를 너무 많이 넣으면 말기 어려울 수 있으니 적당히 조절해주세요.)

5

5. 라이스페이퍼를 양옆을 먼저 접고, 밑에서부터 돌돌 말아 단단하게 만들어주세요. (팁: 말 때 공기가 들어가지 않도록 꽉 말아주어야 모양이 예쁘게 잡혀요.)

6

6. 만들어진 스프링롤은 반으로 썰어 접시에 담고, 땅콩 소스나 스위트 칠리 소스와 함께 내어주세요. (팁: 스프링롤이 서로 달라붙지 않도록 간격을 두어 담아주세요.)

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영양 정보 (1인분)

290 kcal
14g
단백질
10g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 31%탄수화물 48%

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