참치 마요 덮밥 (with 신선 상추)

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요리 소개

고소한 참치 마요네즈에 간장 양념 밥, 그리고 아삭한 상추가 조화를 이루는 든든한 한 그릇 요리예요. 간단하면서도 맛있는 한 끼를 빠르게 즐기고 싶을 때 최고죠. 아이들도 좋아하는 맛이라 온 가족이 즐기기 좋답니다. 바쁜 날 간편하게 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

참치캔 대신 닭가슴살 캔이나 크래미를 잘게 찢어 마요네즈에 버무려 사용해도 맛있어요. 상추 대신 다른 신선한 채소를 사용해도 좋답니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기
참치캔수산물구매
1개 (150g)
상추채소구매
50g

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
3큰술
간장양념구매
1.5큰술
설탕양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
김가루수산물구매
적당량
쪽파채소구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 빼고 준비해요. 상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 채 썰어주세요. 쪽파는 송송 썰어 준비해요. (팁: 참치 기름은 완전히 빼지 않고 약간 남기면 더 고소해요.)

2

2. 따뜻한 밥에 간장, 설탕, 참기름을 넣고 골고루 섞어 밑간을 해 주세요. (팁: 밥에 양념이 잘 배도록 주걱으로 자르듯이 섞어주세요.)

3

3. 볼에 기름 뺀 참치와 마요네즈를 넣고 잘 섞어 참치 마요를 만들어요. (팁: 취향에 따라 후추를 약간 뿌려도 좋아요.)

4

4. 그릇에 양념한 밥을 담고 그 위에 채 썬 상추를 빙 둘러 올려주세요. (팁: 상추 외에 어린잎 채소를 추가해도 좋아요.)

5

5. 상추 위에 참치 마요를 올리고, 김가루와 송송 썬 쪽파를 뿌려주면 완성이에요! (팁: 계란 노른자를 하나 올려주면 더욱 먹음직스러워요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
22g
단백질
30g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 49%탄수화물 33%

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