담백한 명태 완자탕

한식건강식아이반찬해장

요리 소개

부드러운 명태살로 만든 완자와 시원한 국물이 어우러진 명태 완자탕이에요. 자극적이지 않고 담백해서 아이들도 좋아하고, 어른들의 속도 편안하게 해주는 건강한 국물 요리랍니다. 쫄깃하면서도 부드러운 완자의 식감과 개운한 국물 맛은 해장으로도 좋고, 든든한 한 끼 식사로도 손색이 없어요. 만들기도 간단해서 누구나 쉽게 도전할 수 있으니, 오늘 저녁 따뜻한 명태 완자탕으로 온 가족의 건강을 챙겨보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

명태살 대신 다른 흰살 생선 (예: 대구살)을 사용해도 좋고, 두부 대신 연두부를 사용하면 더욱 부드러운 완자를 만들 수 있어요.

재료

주재료

명태살 (동태포)수산물구매
300g

부재료 (양념/소스)

두부콩류구매
1/4모 (75g)
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
20g
대파채소구매
1/2대
전분가루가루류구매
2큰술
계란육류/달걀구매
1/2개 (완자용)
다진 마늘양념구매
1작은술 (완자용)
소금양념구매
약간 (완자용)
후추양념구매
약간 (완자용)
다시마 육수기타구매
700ml
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술 (국물용)

조리 순서

1

1. 명태살은 해동 후 키친타월로 물기를 완전히 제거하고 곱게 다져요. 두부는 물기를 꼭 짜서 으깨고, 양파와 당근은 곱게 다져주세요. 대파는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 명태살과 두부의 물기를 완벽하게 제거해야 완자가 단단하게 잘 만들어져요.)

2

2. 다진 명태살, 으깬 두부, 다진 양파, 다진 당근, 전분가루, 계란, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 치대어 완자 반죽을 만들어요. (팁: 완자 반죽을 충분히 치대야 재료들이 잘 섞이고 완자가 부서지지 않는답니다.)

3

3. 냄비에 다시마 육수를 붓고 끓여요. 육수가 끓어오르면 완자 반죽을 한입 크기로 동그랗게 빚어 넣어요. 완자가 떠오르면 익은 거예요. (팁: 완자를 넣을 때 불을 살짝 줄이면 완자가 한꺼번에 익지 않고 부드럽게 익는답니다.)

4

4. 완자가 다 익으면 국간장과 다진 마늘로 간을 맞춰요. 부족한 간은 소금으로 해주세요. (팁: 간장으로 먼저 간을 하고, 부족하면 소금을 사용하는 것이 국물 맛을 해치지 않는 방법이에요.)

5

5. 마지막으로 어슷 썬 대파를 넣고 한소끔 더 끓인 후 불을 끄고 따뜻하게 그릇에 담아내면 맛있는 명태 완자탕 완성이에요. (팁: 대파는 너무 오래 익히지 않아야 향긋한 맛과 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

320 kcal
28g
단백질
10g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 28%탄수화물 38%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!